产后需要根据身体的恢复情况来进补，第一周主要是代谢排毒，第二周主要是收缩盆腔和子宫，因为身体内脏还没有完全收缩，疲劳也还没有完全缓解，如果这时候吃太有营养的食物，身体无法充分吸收这些营养，无法代谢，反而跑到激素旺盛的地方，被不正常的细胞吸收，造成异常，比如子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢肿瘤、乳腺肌瘤或者垂体瘤。——摘自妈妈课堂专题教材。

净化与调节

第 2 周（8-14 天）

▶起床后（7:00）空腹进食：

生化汤（50ML）

【使用剂量】：1天

【材料】：当归40g、川芎30g、桃仁（去核）25g、炙老姜（干姜）25g、灸草（蜜甘草）25g、月子米酒

【生产流程】：

1. 将材料包加入700毫升坐月子米酒中，放入砂锅以大火煮沸后，转小火，盖上锅盖煮60分钟，待剩下约200毫升时，倒出米酒备用。

2、将产后米酒350毫升放入砂锅，大火煮沸后，改用小火煮60分钟，至剩下100毫升左右。

3. 将第一桶和第二桶米酒混合在一起，共计300毫升，搅拌均匀。

【用餐使用】：

1、每餐前喝一口，一天喝六次（不要喝太快）；

2.对于顺产的妇女，连续服用7天，即7片；

3.曾剖腹产或流产者可服用14片；

4、生化汤虽然有养血去恶露的功效，但是如果吃得过多，也会对子宫造成损伤，所以产后只要吃够上述要求就可以了，不要吃得过多。

▶早餐（7：30-8：00）

1. 糯米桂圆粥 / 花生粥 / 红薯粥 / 银耳莲子汤 （二选一）

2. 蔬菜（海带）

▶用餐前（10点左右）

生化汤（50ml）+水果1份

▶早间点心

1. 红豆汤

2. 糯米桂圆粥 / 花生粥 / 红薯粥 / 银耳莲子汤 （二选一）

▶午餐前空腹：生化汤（50ML）

▶午餐（12：00-12：12：30）

1. 麻油杜仲猪里脊 / 豆豉排骨汤 / 莲子红枣鸡汤 / 海带豆腐排骨汤 / 竹荪鸡汤 / 清蒸鲈鱼（鲤鱼） / 排骨莲藕汤（二选一）

2. 素菜：莲藕/生菜/海带/毛豆/芦笋/豆腐（二选一）

3. 选择大麦米或黑白米；

▶用餐前（15:00左右）：

生化汤（50ml）+水果1份

▶下午点心

糯米桂圆粥 / 花生粥 / 红薯粥 / 银耳莲子汤（二选一）

▶晚餐前空腹：生化汤（50ML）

▶晚餐（18：00-18：30）

1. 选择大麦米或黑白米；

2. 麻油杜仲猪里脊 / 黑豆排骨汤 / 莲子红枣鸡汤 / 海带豆腐排骨汤 / 竹荪鸡汤 / 清蒸鲈鱼（鲤鱼） （二选一）

3. 素菜：莲藕/生菜/海带/毛豆/芦笋（二选一）

▶用餐前（21点左右）

生化汤（50ml）+水果1份

▶晚上点心：红豆汤

尖端

全天供应饮料

1. 红枣养肝汤（有助肝脏解毒，每日服用数次，直至第15天）

2.止渴饮品：山渣肉、观音串、荔枝壳

如何制作止咳饮料

【使用剂量】：1天

【材料】：荔枝仁或山楂片、观音串各20g、产后米酒（一瓶）、红糖10g

【生产流程】：

1.将所有材料放入砂锅或不锈钢锅内，大火煮开后转中火煮10分钟；

2、剩下约300毫升时即可关火（可以用筷子做出半瓶的标记）；

3、加入红糖，搅拌均匀，放入保鲜盒内。

【用餐使用】：

1.作为饮料，每天喝几次。

[评论]：

1、荔枝籽和山楂片可以交替送服，即第一天用荔枝籽，第二天用山楂片，第三天再开始循环。

2、山楂不仅能止渴，还有减肥的功效，对于产后肥胖的人很适合。

温暖

暗示

1.产前养肝汤可以水，产后米酒水

2. 用小火烘烤姜，确保姜熟透但不要焦，否则会引起内热。

3. 所有蔬菜和肉类在烹饪前必须洗净后沥干。

4、从第三周开始，可以吃哈密瓜、猕猴桃、葡萄等水果。

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等煮，一定要用整只鸡煮