宝宝不能喝酒，那么哺乳期的妈妈可以喝一点吗？在我国，米酒是增加奶水的常用方法，还有“月子酒”，我试过，好像确实有效，这样应该可以吧？

1、各类含酒精的产后膳食……

产后水、米酒、黄酒等，这些真的适合新妈妈吗？很多地方，坐月子期间都有喝米酒的习惯，俗称“月子酒”或“月子水”。“米酒猪蹄汤催乳最好，哺乳期妈妈一天要喝三碗！”几乎每个妈妈都听过这样的劝告。疼爱新妈妈和宝宝的家人，在米酒里打入几个鸡蛋，再放几大块红糖，说是可以增加奶水，促进恶露排出。日复一日，“一顿一顿”地端到新妈妈们面前，苦口婆心、情理之中地劝（逼）懂事的新妈妈们喝下去。“这是为了宝宝好！也是为你自己好！”她们说。

2. 米酒减肥法能增加奶量吗？

那么，米酒真的有好处吗？妈妈可以喝吗？米酒饮食能帮助增加产奶量吗？

事实是：不会！

当然，如果你喝了很多液体，也可能会间接地帮助你增加一点奶量，但增加奶量的关键是宝宝频繁的吸吮、产后激素的协同作用以及充足的液体摄入。

酒精本身有利尿作用，会增加体内水分的流失；酒精还会抑制催产素的分泌，导致乳汁分泌减少；还会改变乳汁的味道，减少宝宝的奶量。

米酒不是增加奶量，而是减少奶量。为什么我们相信米酒可以增加奶量呢？说白了，米酒还是酒，它可以在一定程度上扩张血管，增加局部血液循环，从而暂时增加奶量。另外，酒精可以使乳管收缩，有些人一喝下一碗热米酒，就感觉乳房像通了电一样，乳管一收缩，乳房一收紧，奶水就流出来，甚至喷出来！所以，这种方法在民间广为流传。不过，这种催乳作用是暂时的，更多的是让已经分泌出来的奶水加速流出！

3.酒精会进入母乳吗？

很遗憾的告诉你，是的！！！

酒精可以在身体里自由进出，血奶屏障对它毫无作用。母乳中的酒精浓度与血液中的含量基本相同。也就是说，如果喝了含酒精的米酒，然后马上喂奶，酒精就会通过母乳进入宝宝体内，就变成真正的酒精奶了！！！

4. 烹饪能蒸发掉所有的酒精吗？

大多数米酒商人或好心的婆婆都会安慰你说：“没事的，这是低度酒，煮开后就会挥发掉。”这其实只是善意的谎言……

实验结果显示，经过2-3小时的炖煮或慢火烘焙，残酒率为5-10%，如果只是煮一个鸡蛋，最多只需要15分钟，残酒率就能高达40%。

5、米酒对妈妈和宝宝的影响有多大？

母乳中酒精含量没有安全限度，因为对婴儿来说最安全的酒精含量是0。米酒会减少婴儿的喂食，造成睡眠障碍，使婴儿变得烦躁，难以照顾。即使非常少量的酒精也会进入母乳，导致婴儿感到饱足和昏昏欲睡。嗜睡的婴儿会出现昼夜节律颠倒，醒来时会过于兴奋，并会出现轻微的酒精戒断症状（成年人在轻微酒精戒断后出现睡眠障碍其实是很常见的，他们刚喝酒就会感到昏昏欲睡，醒来时很容易兴奋。婴儿也是如此，但非常小的剂量也可能引起症状）。婴儿可能会变得吵闹，更难安抚，尤其是在没有酒精摄入的漫漫长夜里。婴儿在夜间可能会更加兴奋和烦躁。

对于妈妈来说，如果用含酒精的月子水代替普通的白开水，会减少水分的摄入，从而减少母乳的产量；酒精还会改变母乳的味道，可能使宝宝排斥母乳，从而减少摄入量，导致营养不良。另外，持续摄入含有酒精的液体，不仅相当于妈妈每天都在喝酒精，宝宝也每天都在泡在含酒精的牛奶里，后果可想而知……

6、传说中的哺乳期禁忌有哪些？

很多地方都有坐月子或者哺乳期间的各种饮食禁忌，其实这些禁忌大部分是没有科学依据的，而这些禁忌产生的原因很可能是因为过去的生活条件和卫生水平落后。

我国2013版居民膳食指南指出，产后饮食应坚持多样化、均衡饮食，以营养需求为原则，并无特殊禁忌。真正需要注意的是饮食的卫生安全，尽量避免食用生食、未消毒的牛奶、奶酪等。此外，哺乳期母亲还应避免吸烟、饮酒，避免饮用过多浓茶、咖啡。

另外，最重要的是尽量丰富各种食材：水果蔬菜、肉类、鱼虾等，汤类选择清淡、低脂、低盐的。提供充足的优质蛋白质和液体。妈妈开心了，才能产出更多的奶水！

还有一件事

鸡蛋、红糖、小米不是不能吃，而是不能天天吃、每餐都吃，或者只吃这些。不然会摄入过多的碳水化合物和胆固醇，蔬菜水果摄入严重不足，导致产后营养不良。不是说天天吃鸡肉就营养好，但食材多样、营养均衡才是真的好！

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