大家好，我叫张娟，是三个男孩的妈妈，目前怀上了第四胎。

自2000年开始研习“医学美容学”，一直致力于皮肤护理和问题肌肤调理。结合皮肤专业理论和临床+皮肤调理案例，总结出以“信任肌肤”为核心的极简护肤。并于2019年出版了《极简护肤：你的肌肤需要放手》一书。

希望我的分享能够帮助大家在护肤方面少走弯路，做一个知识型的消费者。

2023年我决定开始学习中医，在这里和大家分享一下学习过程中的感悟和收获。

我之前生过三个孩子，没有选择去月子中心，也没有请月嫂，都是家人照顾，所以家里的月子餐都是我自己找的菜谱。

这个月子餐菜谱的由来也很有意思，大概是在2010年左右，我在看电视节目《快乐大本营》，好像他们请了一位台湾的嘉宾，据说他们家很会帮很多女性，这个擅长产后调理身体的中医大师叫庄淑琪，那一期就是讲女性产后如何养生的，我当时身体不好，就全看了，对于日常生活中如何养生，我也没学到什么，但是这个印象却刻在了我的脑海里，所以在2018年生下朗朗的时候，我就按照自己模糊的印象去搜索，竟然在淘宝上看到他们家的产品有卖，所以我就挑了一个买了下来，然后他们还送了我一本关于产后坐月子的菜谱书作为礼物。

我买来仔细看了，因为是按照中医的理论，所以决定坐月子期间也按照这个方子吃。

但也不是100%可以实现的，比如这个方子里提到的坐月子水。

在庄淑琪的理论中，不建议妈妈在坐月子期间饮用或使用任何普通的水，她认为水分会滞留在妈妈体内，影响身体的恢复，因此她建议妈妈在喝水或做汤或做饭的时候，都需要使用月子水。

这里说的月子水，简单来说就是用糯米酿制的低度米酒，再经过加工降低酒精度。其实自己也可以做，但是用量太多很麻烦，而且也不容易买到。好吧，我觉得价格有点高，就简化了。

另外方子里说的福宝、养药康、仙毒康这些具体的中药我都没喝过，大家也知道我向来是舍不得吃中药的，我个人觉得方子里很多菜都用过，如果把药材做成药食同源的话，除非有特殊情况，应该还是可以的。

基本上这个饮食前两周是严格遵守的，第三、四周会有些自由，但总体的计划是第一周排毒，第二周恢复内脏，第三、四周滋补补。

第一次怀孕吃这样的坐月子之后，感觉身体各方面都恢复的不错，所以第二次和第三次怀孕我都继续遵循这样的饮食。

对了，我住院生孩子的那几天，因为饮食里猪肝比较多，所以我一般点的外卖就是猪肝粥、猪肝汤，就是按照大方向来。

主食基本都是粗粮米和粗粮粥，个人觉得坚持吃对身体确实有好处，特别是身材的恢复，结合产后修复油，我基本上每次生完宝宝后腰腹都恢复的比较紧实。

最近嫂子也在调整身体，我让她把主食全部换成粗粮米，因为要上班，所以有一段时间她只坚持晚上吃，但是见到她的人都说她瘦了，虽然她说其实体重没增多少，但很轻。

此外，方剂中涉及的部分中药材可直接在中药房配制。

味道嘛，看个人口味了，我觉得还可以，但是有朋友说不怎么好吃，可能跟做的人厨艺也有点关系，哈哈哈哈。

希望这对大家有帮助。

姆瓦

~~~❤️❤️❤️~~~