准备美味的产后餐是每个月嫂的日常工作，不仅能保证妈妈产后的营养供给还能保证奶水充足。
我们都知道新生儿会出现生理性体重下降，这是很正常的，如果孩子体重在10天之后恢复到出生时差不多的水平，或者整个新生儿时期孩子体重增长到600克的时候，说明孩子平时吃饱了。嗯，这就是孩子吃饱了的现象，如果你的孩子现在已经符合这些情况，建议家长不要给宝宝喂奶太用力，如果这样的话，宝宝很可能就会把奶吐出来。为了帮助你对宝宝吐奶的严重程度有一个清晰简单的初步判断，小圆把吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。反流：没有呕吐动作，但是因为打嗝、腹部或者全身用力，导致奶水反流甚至流出嘴巴而没有疼痛感的现象叫反流。呕吐：伴有呕吐和疼痛表情的叫反流。 如果这样分类的话，大部分的宝宝都会有吐奶的情况，这是一种发育的现象。宝宝吐奶怎么办：在宝宝频繁吐奶的时期，家长要好好照顾宝宝，只要宝宝吐奶时不哭闹、不咳嗽，吐奶后正常进食、生长，就不用担心。根据反流的发生机制，对于反流明显、频繁的宝宝，家长要采用体位疗法进行治疗。体位疗法：喂奶后，家长可以让宝宝保持一个相对正确的姿势，将婴儿床床头抬高15~25度，让宝宝整个身体呈15度的斜坡，可以有效减少食物反流。还可以拍打背部。
新妈妈如何跟踪营养其实是有技巧的。
1.制作方式不同，营养跟进方式不同
自然分娩的新妈妈：
用第一餐补充碳水化合物，有助于恢复能量；蛋白质能快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时流失的血液。
产后一周内，注意多吃富含纤维素的食物，避免大便干硬、便秘；不要吃辛辣刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前少吃鱼类。
我们都知道新生儿会出现生理性体重下降，这是很正常的，如果孩子体重在10天之后恢复到出生时差不多的水平，或者整个新生儿时期孩子体重增长到600克的时候，说明孩子平时吃饱了。嗯，这就是孩子吃饱了的现象，如果你的孩子现在已经符合这些情况，建议家长不要给宝宝喂奶太用力，如果这样的话，宝宝很可能就会把奶吐出来。为了帮助你对宝宝吐奶的严重程度有一个清晰简单的初步判断，小圆把吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。反流：没有呕吐动作，但是因为打嗝、腹部或者全身用力，导致奶水反流甚至流出嘴巴而没有疼痛感的现象叫反流。呕吐：伴有呕吐和疼痛表情的叫反流。 如果这样分类的话，大部分的宝宝都会有吐奶的情况，这是一种发育的现象。宝宝吐奶怎么办：在宝宝频繁吐奶的时期，家长要好好照顾宝宝，只要宝宝吐奶时不哭闹、不咳嗽，吐奶后正常进食、生长，就不用担心。根据反流的发生机制，对于反流明显、频繁的宝宝，家长要采用体位疗法进行治疗。体位疗法：喂奶后，家长可以让宝宝保持一个相对正确的姿势，将婴儿床床头抬高15~25度，让宝宝整个身体呈15度的斜坡，可以有效减少食物反流。还可以拍打背部。
剖腹产的新妈妈：
通常术后6小时内不能吃喝任何东西，6小时后可以喝一些水，以刺激肠道蠕动，待胃肠功能恢复后可以进食流质食物，但避免食用引起腹胀的食物。
2. 不同体质需要不同的营养跟进方式
1. 体质偏寒的妈妈
如何判断：
寒性体质的女性，通常面色苍白，经常怕冷或四肢畏寒，口淡不渴，大便溏软，小便频数，痰清黏液稀薄，舌苔白，容易感冒。
解决方案：
对于体质偏寒的新妈妈来说，可以吃一些温补的食物，或者服用一些药物。
吃水果时，不要吃寒性蔬菜、水果；但可以吃一些荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。
2. 体质偏热的妈妈
如何判断：
面目赤红，怕热，四肢或手足心热，常有口干或口苦，大便干硬或便秘，痰黄黏稠，小便量少，色黄赤有臭味，舌苔黄或舌干红，口腔溃疡，皮肤有痤疮或痔疮等。
解决方案：
对于体质偏热的新妈妈来说，要注意不要吃过于温热滋补的食物。不过，荔枝、桂圆、龙眼等水果不宜多吃，可以少量吃些橘子、草莓、樱桃、葡萄等。
3. 中性体质的妈妈
如何判断：
不冷不热，没有特别口干，身体状况良好。
解决方案：
对于体质平和的新妈妈来说，食补和药补交替服用是可以的，如果服用食补后出现口干、口苦、长痘等症状，就停止服用药物，吃一些清热的蔬菜。
3. 营养跟进方法因季节而异
由于春夏秋冬四季温差较大，新妈妈不仅要调整坐月子的方法，就连月子餐也要随着季节而变化，否则可能会出现不良反应。
一般传统月子饮食性温，冬、春、秋三季均可，炎热夏季可以不放酒，月子餐里的姜可以稍微减少，每次2-3片就可以了。
4.产后症状不同，营养跟进方式也不同
新妈妈产后体质虚弱，经常会出现一些不适症状，影响产后顺利康复，对此，新妈妈可以有针对性的进行饮食和药物补充。
比如患有贫血的新妈妈，可以多吃一些含铁量高的食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。
若腰背、肘腕等处疼痛难忍，可以炖杜仲猪肾汤；恶露干净后，可以吃十全大补汤，对缓解肌肉骨骼疼痛很有效果。
5. 十大饮食秘诀
生化汤做法：
原料：
米酒1000毫升，生化汤一壶，当归24克，川芎18克，桃仁、炙姜、甘草各2克
实践：
用米酒盖过药材，用小火煮30-60分钟，倒出第一碗汤。
第二次加入米酒，按照同样的步骤倒出第二碗汤。
将第一锅汤和第二锅汤混合在一起。
影响：
此汤养血化瘀，去旧血生新，是产后气血两虚的常用方剂，主要用于产后恶露不尽，小腹疼痛。
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