传统的产后膳食注重调节、滋补身体，也应根据具体情况适当调整。至于时下流行的生化汤，一般人的身体可能无法承受，黄酒水的传闻也被辟谣了。我对中医了解甚少，这里就不提中医坐月子的概念了。我简单说一下我的月子餐设计。至于这种在暴食情况下减肥的方法，就叫暴食减肥。这种减肥方法可以让你吃到丰富营养的食物，而不用通过不人道的节食让自己挨饿。等我请专家写文章吧。

一、每周饮食设计要点

关于恶露排出和产后便秘的问题这里就不详细说了。如果您有兴趣，可以点击此链接查看。整个哺乳期，要注意饮食调整，预防产后便秘。

另外，除了医生开的排恶露药外，尽量不要自行服用其他具有相同功能的汤类，如生姜汤、生化汤等。不要整天躺在床上。起身活动一下，有助于排除恶露。

如果您还在担心腰痛等产后疾病，为了您好，请务必阅读这篇文章。

堵胸和防泌乳是我们哺乳期间的关键饮食要求。食疗方面，可以尝试各种堵乳食物，如通草汤、路路通、大豆卵磷脂胶囊等。

除了用吸奶器追奶的方法，当然还可以喝各种牛奶（个人测试有效，但确实会胀气）和各种降奶汤，比如鲫鱼汤，牛尾汤、猪蹄汤等。如果怕油，可以用吸管来喝汤。

每天的需水量至少为 1 升。喝水直到大便不干为止。别问我为什么。这纯粹是基于经验。

另外，含酒精的食物无论有多大的补铁或补乳作用，都建议不要饮用。甚至有妈妈养成了每次哺乳后喝半杯红酒的习惯，因为听说红酒可以补铁。来吧，世界上补铁的方法和保健品那么多，为什么一定要选择红酒呢？ ！发酵奶也是如此，妈妈们要谨慎。

第一周

妈妈刚刚生产，身体比较虚弱，正处于排出恶露、哺乳阶段。母乳喂养通常伴随着暂时的泌乳阻塞。这时，不必急于喝各种催乳汤，而以促进泌乳、防止泌乳堵塞为主。当然，做过剖腹产手术的女性应该听从医生的建议，在P置入后慢慢从流质食物改为半流质和固体食物。

第二周

这周妈妈已经恢复得差不多了，下垂的内脏也基本恢复了原来的位置，剖腹产留下的疤痕也基本愈合了。当奶流良好时，就可以开始适当喝追奶汤了。

第三周

婴儿通常会在这一周出现厌奶症状。晚上最好不要用汤类的零食，以免宝宝吃奶过快，导致宝宝呛奶、哭闹。如果宝宝不及时进食，很容易造成堵塞。牛奶。 （更多关于呛奶、厌奶的知识请点击“”）

从本周开始，宝宝的GAS和症状开始进入高峰期。如果条件允许，可以酌情减少产气食物的摄入。 （补充GAS和GAS知识请点击“”）。

第 4 周

这周身体已经恢复得差不多了，可以开始适当吃辅食了，但不能太多，比如鸡汤。

2.正餐和零食的搭配

根据以上要求可搭配以下几类正餐和零食。

1. 早餐

早餐种类有：银耳红枣小米粥、各式鸡蛋、核桃红糖炖鸡蛋、包子、吐司、豆浆、鸡蛋饼、八宝粥等。

2. 汤类

汤品有：花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄花菜肉末汤、牛尾汤、时令蔬菜排骨汤、乌鸡汤等。

3. 甜点

甜品有：时令蔬菜汤面、时令蔬菜汤饭（这里用的汤都是上述汤）；发酵蛋花汤、馄饨、饺子、奶炖木瓜（易产气）；煮火龙果、煮苹果、煮香蕉（防止便秘）。

4. 晚餐

晚餐：各种家常菜，少油少盐。当然，避免使用乳制品成分。有过敏和湿疹的宝宝应停止食用海鲜类食材O(∩_∩)O

5. 饮料

饮料有：红枣茶、柠檬蜜茶等。

3.其他一些家常菜

最后放一些我平时做的一些食物的养眼照片O(∩_∩)O