【备孕篇】

一．提高卵子质量的食疗法。

1、黑豆（补充雌激素）

时间：月经干净后连吃6天黑豆。

做法：把一些黑豆用清水浸泡大概 12 小时，接着用清水煮到熟透，能少放些盐。从月经结束后的第一天开始，每天吃 4 颗或者 7 颗，连续吃 6 天。（注：此为未来准妈妈食用，未来准爸爸勿食）

2、甲鱼汤

时间：月经结束后的第 5 天。每次周期只需吃一次。因为此汤能够促进卵泡发育，若卵泡发育不佳，可接着再吃一次。

在月经来的第五天进行食用，食用的是一斤重的甲鱼，同时加入 10 克枸杞、10 克山芋肉和 10 克淮山，然后进行炖煮，炖煮大概需要 45 分钟。需要注意的是，枸杞、山芋肉和淮山在药房可以购买到。

做法：先将甲鱼表皮的那层膜用开水烫掉，接着把甲鱼宰成小块。煮的时候要放些姜和葱，在煮到 40 分钟的时候再放些猪油。煮好后放盐和味精，这样煮出来的味道是酸酸的，味道还不错。

二．暖宫：女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试

1、红糖生姜水

时间：从月经干净后的第二天开始连服7天

用法：取 250 克红糖，加上 150 克生姜，再加入适量的水。将生姜剁得很碎，然后隔水蒸 30 分钟。蒸好后将其分成 7 份。最好在早上空腹时食用。在这 7 天里不要与老公进行同房行为，7 天后再进行同房。

2、艾草泡脚

每周用艾草烧一大锅水，可进行 1 至 2 次泡脚。可以先花费 30 元购买艾草，会得到很大一堆。每次抓取两大把放入水中煮开后用来泡脚，一直持续到怀孕时停止使用。其后遗症是泡完脚后脚趾甲会变黄。不过这并无大碍，在生完孩子且哺乳期结束后，用白醋稀释在热水里进行泡脚，黄黄的脚指甲会慢慢变白，恢复到原本的颜色。

三、准备物品及注意事项

1、准备好排卵试纸，多多益善。

体温计，最好买一个质量较好的。这样以后倘若孩子出现任何异常情况时，还能够使用它。

孕前需要进行检查。如果有饲养小狗小猫的情况，就一定要特别注重对弓形虫的监测。并且，吃羊肉串也容易导致弓形虫感染，备孕的妈妈在备孕的半年之内最好不要吃羊肉串。通常建议从备孕开始就把小宠物送走进行寄养，这样会更加妥当。

大家都清楚戒烟戒酒这件事，就不用我多啰嗦啦。尤其是戒酒，那些不戒酒的父母都是非常不负责任的。

【怀孕篇】

一、怀孕注意事项

怀孕之后需保持好的心情，中西医皆认为这极为重要。经跟踪调查得知，孕期心情愉快的女性，所生宝宝很少哭闹，通常是醒了就笑，想让人抱时也笑，整日都乐呵呵的，在没有异常（如身体不适等）情况时，很少会哭闹。孕期需向老公及家人交代清楚，只允许告知你令你高兴的事，那些令你不高兴的事一概不要让你知晓，并且要想出一些办法来让你开心。

怀孕之后需保持规律作息，每天晚上要在 10 点之前入睡。这样宝宝出生后会早早睡觉，不会出现日夜颠倒的情况。否则，孩子半夜不睡觉会让人很疲惫。

关于防辐射服，不同的人有不同的看法。在购买防辐射衣服时，可以将自己的手机用防辐射衣包裹起来，然后用其他手机拨打被包裹的手机。如果拨打不通，没有信号，那就说明这件衣服的防辐射性能较好，可以考虑购买。如果手机能够打得通，就不需要购买了。

4、怀孕4个月后，每天建议散步1小时，坚持到生为止。

孕期中后期孩子迅速生长，肯定会出现缺钙的情况。大夫会给你开具一些补钙的药物。建议你找比较熟悉的大夫，让其开具吸收效果好的钙。每天要晒半个小时的太阳，这样能够促进钙的吸收。适量食用鱼虾也可以起到补钙的作用。

补血。一个胎儿的血相当于三桶血，孕妇对血的需求量极大。在血总量固定的情况下，血的使用是此消彼长的。怀孕时，女人的大部分血会用于孕育胎儿，那么其他器官使用血时就会显得十分节省。很多女人刚怀孕就变得不聪明，主要原因是脑部供血不够；孕妇最容易出现的便秘情况，归根结底还是肠胃处气血不足；那些在怀孕前皮肤就呈现出脸色蜡黄且粗糙的状态，实际上是典型的缺血现象，怀孕时如果不进行补血，就很容易长出色斑。血就如同身体的能量一样，当能量不足时，身体就会变得虚弱，产后就没有足够的力气排出恶露，排不干净的恶露会一直堆积在身体里，从而引发痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等一系列问题。

孕妇补血很重要。可以考虑使用靠得住的品牌蛋白粉，每天吃 2 颗红枣，吃 3 颗核桃仁，用一勺炒黑芝麻，吃几片牛肉，适量食用黑木耳，喝一小碗紫米粥或黑米粥。有孕妇这样吃后，排便很通畅，每天都能像定了闹钟一样准时去洗手间。以前手指上没有小月亮的，后来都长出来了。生完之后皮肤变得细腻且红润，和一般女性生完小孩后皮肤又黄又长斑的情况完全不同。很多女性还未怀孕，脸就已经黄黄的，这很典型是缺血导致的。女人的皮肤实际上是要靠血来滋养的，血如果不够，即便使用再昂贵的护肤品，也无法改善蜡黄粗糙的皮肤。

怀孕至 32 周时，若要清胎毒，推荐使用白莲须煲鸡蛋，其效果较为良好。每周可食用 1 至 2 次。连续食用一个月便能达到效果。（白莲须在药店和网上均有售卖）

如果想要顺产，从 36 周开始就每天饮用茉莉花茶。这里所说的茉莉花茶不是茉莉花茶叶，而是茉莉花的花瓣。茉莉花茶具有软化宫颈的作用。在卖茶叶的地方以及网上都可以购买到茉莉花茶。

二、准备物品

这个阶段准妈妈们在准备东西方面可能是最为琐碎的一个阶段，具体包含以下这些物品。

（一） 宝宝物品

奶瓶方面，若是母乳喂养，一个就足够了，建议使用宽口玻璃奶瓶。而若是奶粉喂养，最少得准备 4 个。

2、奶瓶刷，随便买吧，个人认为没有很大区别，卫生好用就行。

3、婴儿勺子碗，刚出生时喝水用。

白天使用尿布，其透气性较好。晚上则使用纸尿裤，这样能睡得香。若决定使用尿布，可购买两个尿片固定带，将其像小腰带一样固定住尿片，使用起来很方便。

5、育儿书籍：推荐育儿百科，跟字典一样厚，非常实用。

肥皂要购买有品质保障的。给大家推荐一个洗尿布的办法，先搓一遍肥皂，接着用沸水烫一次，这样尿布就很容易洗了，尤其是宝宝拉过屎的尿布。

宝宝的衣服方面，对于小宝宝来说，建议穿和尚服和蝴蝶衣，并且要多准备几件。因为小宝宝需要天天换洗，纯棉材质的就可以。同时，要准备下袜子，不过如果是夏天出生的话就不用准备了。还要准备一个出院时戴的小帽子，而手套则不建议购买。

口水巾，至少要准备 4 条，其中有防水的，也有不防水的。还要准备小手绢，多准备几条，最好是颜色和图案各不相同的。之后你会发现它的用处非常多，比如可以用来洗脸、洗屁股、擦口水等。

婴儿床，这要根据自己的需求来决定，可买也可以不买。我的 Q 是，喜欢护肤、养生，喜欢情感日志，喜欢美食护肤丰胸以及教育孩子相关知识的朋友可以加一下。

10、洗澡盆。

（二） 妈妈物品

关于穿的：

刚怀孕时就应准备好宽松的衣服，这些衣服要是纯棉的。鞋子也要准备平底且宽松的。因为到了后期可能会出现水肿情况，并且这种水肿没有很有效的预防办法。

月子里的衣服，最少要有 2 套。因为生完孩子后身体较为虚弱，会出很多汗，所以衣服要宽松舒适，这样方便喂奶。而且衣服最好是纯棉的。在夏天，建议购买纱布材质的衣服，因为纱布材质比较凉快。

3、哺乳文胸，最少4套

4、帽子，月子里头不能见风，出院的时候要戴的。

宽口的袜子，因为在做月子期间不能光脚，所以它不勒脚脖子，穿着比较舒适。

6、月子鞋，要那种软的，带后跟的，不要穿拖鞋。

7、防溢乳垫，建议买纱布的，比较舒服好用。

一次性内裤大概有 30 条。月子期间恶露不断，每天穿 1 条，穿完就扔掉。这样就不用麻烦家人去洗了。而且要买纯棉的，因为纯棉的穿着舒适又透气。

关于用的：

产妇卫生巾很重要。一定要使用没有荧光剂的卫生巾。因为荧光剂能够通过皮肤进入血液循环。这一点通过百度就可以了解到。荧光剂会妨碍伤口愈合。

产后有阴道瘙痒的情况，外阴还起疹子。如果卫生巾的细菌超标，就很容易引发疾病。产后排出的污物很多，几个小时一直捂着私处的伤口。卫生巾如果不透气或者质量不过关，污物就会聚集在一起，容易繁衍滋生细菌。这会影响伤口的愈合，并且产后体质虚弱，是一切妇科病滋生的温床。所以一定要购买有品质保障的卫生巾。

用验钞手电筒照射可以检测荧光剂。若紫光照在卫生巾上，其出现很多白色絮状或点状物发光的情况，就表明含有较多荧光剂。若没有这种情况，就可以放心使用该卫生巾。

排恶露时间长则排得干净，若胖东西留在身体里会引发各种后遗症，子宫肌瘤就是典型例子。女人每个月的月经通常流不干净，或多或少会有残留物留在身体内，这些残留物是妇科炎症的致病源。因此，坐月子期间让家人适当帮自己揉揉肚子，以帮助恶露排出，是很有必要的。

月子内不要用硬毛牙刷刷牙，因为会损坏牙龈。刚生完孩子的半个月，最好只使用漱口水，而不要使用软毛牙刷。

3、杜仲煮水喝，补肾的，药店有售。

【生产篇】

一、生活上要注意

一定要休养一个月或者一个半月。产后两周的时候，除了吃饭以及上洗手间之外，其他时间必须卧床。要是经常坐着或者起身走动，就有可能导致子宫下垂。

产后需要要紧绑腹带，其目的是防止内脏下垂。因为内脏下垂会引发妇科病，同时还会让小腹突出，使体形变得难看。此外，绑腹带还能够改善产前小腹明显的状况。

洗脸要用烧开过的水晾至温热后再进行。刷牙也需用烧开过的水晾至温热后使用。脸上可以使用婴儿保养品。

4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

不能怀抱小孩。若这样做，可能会导致内脏下垂以及胳膊酸疼（这属于月子病）。在喂奶的时候，可以侧躺着，让宝宝也躺着进行吃奶。等宝宝吃饱后，将孩子往旁边一抱，母亲和宝宝就可以一起睡大觉了。

不要流泪，不然眼睛会提早老化，有可能发展成青光眼或白内障。要少看书报和电视，务必让眼睛得到充分休息。很多八零后、八五后的妈妈，在月子期间玩手机，看微信、看新闻等，结果月子还没坐完，视力就下降得很厉害，出现严重的视力模糊，看东西不清楚，甚至近视。这个需要特别留意，眼睛属于自己。眼睛明亮、内心聪慧，生活会更加幸福。我的 Q 是，喜欢护肤、养生，喜欢情感日志，喜欢美食护肤丰胸以及教育孩子相关知识的朋友可以添加一下。

二、饮食方面要讲究

生化汤一定要喝。可以找中医大夫开方子。一般要喝 7 幅。它有排恶露的好处。它还有生血的好处。

2、米酒水，别的作用不说，下奶的作用是不错的。

3、坚决不要吃生冷的食物。

4、少食多餐，一天要吃6～7次饭吧。

第一周内禁止食用鱼类和肉类。可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体没有能力完全吸收鱼和肉的养分。这样一来，过多的养分只会增加身体的负担。从而会产生“虚不受补”的现象。

6、月子内的食物以温性的补血的最好，凉性的东西不要吃。

杜仲对腰部有益。产后第 2 周开始食用。一般在炖鱼和猪蹄等食物时可以放入一些。不要购买杜仲粉，而是到药店购买杜仲皮。每次用纱布将杜仲皮包住，一起炖汤饮用。

整个月子需要吃够 7 副猪腰子。猪腰子可以用香油炒一下。炒过的猪腰子挺好吃的。

孩子满月后，建议购置一个奶盾。在孩子吃奶之前，要先将奶盾戴上。因为孩子长大一些后，吃完奶会喜欢咬奶头玩耍。这样的话，孩子能得到快乐，然而妈妈却会非常疼痛，甚至有的妈妈的奶头会被孩子咬得出血。而戴上奶盾后，就不会再疼了。奶盾在售卖婴幼儿产品的店铺以及网上都有销售。

自家宝宝每次吃奶吃多少能饱，自家需心中有底。当宝宝吃饱后开始咬奶头玩时，若捏一下宝宝的鼻子，宝宝就会因不能呼吸而本能地张开嘴巴，此时应赶紧将宝宝抱到一边，这样宝宝就无法继续咬奶头玩了。

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