姐妹们，上午好！

很多刚入行的姐妹认为月子餐难以掌握。同时，许多老月嫂对月子餐的饮食禁忌和标准存在很大的疑惑。

尤其是观看了张老师精心打造的产后 80 道高端月子餐视频之后。今日老师特地为姐妹们梳理了月子餐的相关问题，并认真地为姐妹们进行解答。

老师讲得很详细，姐妹们一定要认真看。

一、顺产和剖腹产月子餐的区别？

对于顺产的宝妈，我们只需按照“一排二调三补”的顺序来安排月子餐。首先进行“一排”，接着进行“二调”，最后进行“三补”。

剖腹产的妈妈需要格外留意。此时伤口尚未愈合完好，身体较为虚弱。由于手术的影响，肠胃的情况也有所改变，剖腹产的妈妈会有饱腹感。因此，剖腹产在手术结束后的 6 个小时之内是不能喝水的。新手姐妹务必牢记这一点。

剖腹产妈妈在还未排气，即未放屁之前，不能吃容易产气的东西，比如豆浆、黄豆等，豆制品也不行。手术后一周内最好不要吃蛋类，同时牛奶也会引起胀气。

那可以吃什么呢？

比如萝卜这类食物，等它排气之后，像小米粥、面条等都可以食用。饮食方面要保持清淡，无论是顺产还是剖腹产，产后的饮食都应该清淡一些。

剖腹产的妈妈最后重点要讲的是，最好不要吃深颜色的食物。因为吃颜色深的食物会容易导致疤痕加深。

二、遇上糖尿病的宝妈怎么办？

姐妹们记住4点：

1、不要吃油炸、用油煎或熏制的食物。

2、喝汤喝素汤最好，像蔬菜汤这些。

猪油不能吃，奶油不能吃，黄油也不能吃。姐妹们在做月子餐的时候要注意。如果是加餐的话，不要给宝妈吃奶油，不要给宝妈吃蛋糕，不要给宝妈吃坚果类的东西，因为这些东西不适合糖尿病的产妇吃。

4、少吃多餐，控制甜食。

水果是可以吃的，要有选择性的吃。草莓、苹果和猕猴桃可以吃；

像香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄就不要吃了，含糖比较高。

老师为姐妹们制作一个简单的表格。水果必须要放在两餐之间进行食用，而不能在饭后吃水果。

上午

9∶00~9∶30

下午

15∶00~16∶00

晚上

睡前21∶00

老师给姐妹们创作了顺口溜，内容为要少油少盐，还要少糖以及少淀粉，同时不能熬夜，并且要按时休息。

三、鸡蛋每天吃多少合适呢？

姐妹们知晓鸡蛋营养丰富，它最适宜坐月子的妈妈食用。然而，鸡蛋并非吃得越多就越好，若吃得太多，有些营养便无法被吸收。所以，每天吃 1 到 2 个鸡蛋，并将其包含在月子餐里。

四、红糖水喝得越多越好吗？

红糖，以活血化瘀，排恶露很有效的。

红糖水需适量饮用。若喝红糖水时间过长，会致使恶露量增多，引发继续失血的情况，进而导致贫血。老师提醒姐妹们，产妇大概饮用 7 至 10 天的红糖水就可以了。

五、生化汤每天都要吃吗？

生化汤是一种中医方剂。它能够增强子宫平滑肌的收缩。它还具有抗血栓的作用。它也有抗贫血的功效。它能起到抗炎和镇痛的效果。可用于治疗产后血虚受寒。也可用于治疗产后恶露不尽。还可用于治疗小腹冷痛。

生产后 2 到 3 天便可饮用。顺产的宝妈大约要喝 7 天，剖腹产由于手术伤害较大，大概要喝 14 天左右。每天可以分 3 次喝完，也可以分 6 次喝完。

恶露排干净且没有血块时，就不能再喝生化汤。另外，宝妈感冒发烧或患乳腺炎时也不能喝生化汤，需重点注意。

六、月子出虚汗严重吃什么好？

月子里出虚汗较为严重。可以食用黄芪当归山药炖排骨。也可以多喝山药白术粥。这两种食物能起到益气健脾固表的作用。这些菜在老师的 80 道产后月子餐里都有详细的视频教学。最为重要的是要多喝水。并且要保证宝妈的睡眠充足。

七、产后吃哪些水果补血

除了水果之外，动物肝脏可以起补血的效果。

八、奶水少吃什么食物

鲫鱼豆腐汤可以，猪蹄花生汤也可以，薏米红豆粥也行，甜酒冲鸡蛋也可以。多吃些容易消化且清淡的流质食物，要多喝汤，比如新鲜的蔬果汁，还有鸡汤。

奶水少主要需疏通乳腺。宝妈应保持好心情，让宝宝多吸，因为宝宝是最好的催乳师。同时要注意休息，这些最为重要，月子餐只是起到辅助作用。

九、月子米酒到底能不能吃？

南方的姐妹都知晓，南方坐月子时喜欢食用月子米酒。那么，月子米酒到底能不能吃呢？答案是可以的。不过需要将月子米酒加水煮沸之后才能食用，也可以加入鸡蛋一起煮熟后再吃。

米酒不能直接吃，因为其中的酒精会通过乳汁对宝宝的神经系统发育产生影响，所以一定要煮熟后再吃。

十、月子餐能用哪些调料？哺乳期能用调料吗？

月子期间饮食需清淡且少盐。花椒、辣椒、香料这类热性调味品不宜放置，因其易引发宝妈便秘、炎症并增加肾的负担。而葱姜蒜可以放，但要少放，尽量不放。总之，月子期间饮食要保持清淡。

哺乳期的宝妈：

吃菜的时候可以放调料。老师强调要尽量清淡些，辛辣刺激的食物要少吃，这样能避免上火。由于是母乳喂养，宝宝的身体与妈妈所吃的东西有着非常大的关联。

十一、缺铁性贫血的产妇多吃什么好？

最好是动物的内脏，像猪肝，但不能天天吃，因为猪肝有胆固醇。

龙眼是有丰富铁的水果。

十二、坐月子吃海鲜可以吗？

老师大声告诉你：可以！

海鲜富含丰富的蛋白质。然而，海鲜属于寒性食物，不能食用过量，应当适量食用。海鲜不适合红烧，最好的烹饪方式是清蒸或者炖汤，煮粥也是可以的。

老师告知姐妹们，倘若宝宝是通过母乳喂养的方式，并且宝宝患有湿疹，那么妈妈就不能食用海鲜，因为这样容易使宝宝的湿疹情况加重。

最后：

老师制作的 80 道产后月子餐最近在优惠。对于那些想成为优秀金牌月嫂、接高单、拿高薪的姐妹，老师建议她们一定要学学这些月子餐。

有视频教学，还配有语音以及文字说明，非常容易理解。与现在市面上那些所谓售价 598 元却卖 198 元的月子餐相比，绝对是要好很多的，这是购买过老师月子餐的姐妹给出的反馈。

老师并非自吹自擂。这些课程是老师依据营养学精心挑选并制作的，包含产后 80 道月子餐。这些月子餐营养均衡，没有诸多禁忌，顺产和剖腹产的宝妈都可以适用。