众多人在KTV里渴望成为麦霸，放声高歌，令他人羡慕，更羡慕那些歌星拥有出色的嗓音，而他们往往认为这仅仅是天赋所致。然而，你是否知道，众多人的高音并非仅仅是天赋使然，同样可以通过后天的训练得以提升。

我们常常认为歌手唱高音显得格外轻松自如，但自己尝试时却感觉喉咙仿佛被紧紧勒住，声音变得阻塞不畅，更难以达到“高位置”的感觉。实际上，问题的根源在于没有在需要用力的地方施加力量，而在应该放松的地方却过于紧张。而我们所熟知的“咽音”技巧恰好能够有效解决这两个难题。

那我们真正唱歌时哪些肌肉是要用力的？哪些肌肉是要放松的呢？

正如图片所展示的那样，在唱歌的过程中，实际上只需集中力量于两个部位。首先，是腰腹部的肌肉群，包括横膈膜和腰腹部肌肉；其次，是上颚部分，涵盖了笑肌和软腭。

腰腹肌群承担着调节呼吸的重要任务，而口腔上部的结构则负责将声音引导至“高位”。腰腹部如同驾驶中的油箱，负责供应能量并启动引擎，口腔上部的结构则如同方向盘，负责调整声音的操控和走向！

不该施力的部位涵盖了我们自身的肩膀、胸口、颈部、下巴以及舌头的吞咽肌肉等部位。

明星固然拥有出色的天赋，但这并不意味着他们可以缺少科学的锻炼。即便许多学生并非没有达到高音的潜质，但在发声过程中却遇到了障碍，妨碍了高音的生成。或许是舌根过于僵硬，阻碍了气流的顺畅；或许是颈部过于紧张，导致声带无法自由振动；亦或是气息力量不够强大。若能逐步克服这些难题，高音的问题自然也就容易解决了。

对于完全没有基础的同学，我建议首先把呼吸技巧掌握好，这指的是声乐训练中的腹式呼吸法。在吸气的过程中，要充分体验腰腹部那种明显的膨胀与伸展，以此来加强横膈膜的力量。这样做，我们在演唱高音时才能拥有充足的“力量储备”。而且，在后期训练中，一旦需要用力，就要将注意力集中在腹部，这对提高声乐技巧绝对大有裨益！如果你想要更详细的气息训练方法，可以查看我之前发布的气息训练教程。

依据咽音训练的八个步骤，首先进行的无声练习，在我看来，具有特别的意义。这一环节，无论你是否有意练习咽音，我都认为都是可以进行的训练。

此训练的核心目标在于缓解喉部肌肉的紧张，而这恰恰是我们在歌唱过程中最易感到紧张的区域；通过放松下巴与舌根，我们可以寻找到上颚（软腭）施力的正确感觉。

这种训练推荐采用双手轻按下巴的方式，操作简便，便于在任何时间地点进行，关键是要确保主动地将上颚抬起。

1.下巴固定好放松状态，完全处于被动和遗忘状态

如同有人在你脑后扯拽你的发丝，你要鼓起勇气，大胆地将上颚的盖子向上抬起。

内口腔处于半打哈欠的姿势，此时可以明显感觉到软腭在向上抬起并起到支撑作用，而在这种半打哈欠的过程中，咽壁会呈现出一种明显的直立感和对抗支撑的感觉。

养成了一种习惯，即抬头时可以试着伸出舌头，舌尖需朝下延伸，不得向前或向后移动。

维持微笑的表情，确保脸颊上的笑肌上扬，同时喉咙部位也要维持微笑时的张开状态。

每天进行约两千到三千次的无声肌肉锻炼，力求每一次动作都精准到位，并确保动作的正确性（避免下巴僵硬，舌头需自然伸出），这样的训练大约持续两周，你将明显感觉到身体的变化。

经过训练，我们成功放松了喉部肌肉，养成了积极张开上口腔的良好习惯，这样一来，在唱歌时配合呼吸，便会感到更加轻松自如。

在掌握了一定的肌肉力量之后，我们便可以尝试发出一些简单的咽音练习，例如模仿“咧嘴大笑”的动作，同时要确保文中所示的表情准确无误，努力去笑，这样你可能会听到一种尖锐且不太悦耳的声音，听起来有点像鸭子的叫声。

无需忧虑，这正是我们所要探寻的咽腔区域，你将发现该处的高度高于日常的发音点，仿佛能将你的真假音连接起来。或者，我们可以先尝试发出一个气泡音——对于那些不熟悉气泡音的朋友，可以上网搜索了解——接着，继续维持图片中的表情，向远方呼喊。绝对不可让舌头后缩，需注意的是，在确保双手清洁的前提下，可以将舌头伸出，从而实现所谓的“喉舌分离”，使声带得以独立运作。如此一来，没有了舌根的阻力，我们的高音是否显得更为轻松自如了呢？

经过长期的练习，我们能够发现“咽音”的发声途径，使声音能够附着于后咽壁，随后，我们便尝试将这种独特的感受融入歌曲之中。

请牢记一个准则，声音的音调越高，我们往往会感觉到它似乎在向头部后方用力，这是因为声音的共鸣路径是从下往上延伸的；加之鼻咽腔的结构特性，在高音时必须“朝后上方伸展”；而我们在练习咽音时，正是为了使声音能够顺畅地进入咽腔通道；一旦掌握了这种感觉，高音部分便会显得更加轻松自如。

别只对着歌星的动听嗓音心生艳羡，实际上，我们同样能够通过不懈的训练来拓宽自己的音域，找到那份独属于自己嘹亮的音高，进而成为KTV中那颗最璀璨的歌唱之星！