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1、各种含有酒精的月子餐……

产后水、黄酒、黄酒等，这些真的适合孕妇吃吗？ 中国南北方的月子习俗多到只有你能想象得到！ 各种饮食禁忌和矛盾习惯的出现也很常见。 不过，很多地方都有坐月子时喝米酒的习惯，俗称“月子酒”或“月子水”。 尤其是台湾阿姨们经营的各种月子会所提供的月子菜谱，极受欢迎！

2、吃米酒可以产母乳吗？

说实话：不是真的！

当然，如果喝大量的液体，可能会间接有助于增加产奶量。 但要知道，增加奶量的关键是宝宝的频繁吸吮，结合产后激素，以及充足的液体摄入。

酒精本身是一种利尿剂，会增加体内水分的流失。 而且，酒精会抑制催产素的分泌，导致母乳产量减少； 它还会改变母乳的味道，让宝宝减少吃奶量。

结果是：米酒加奶纯属无稽之谈！

3. 酒精会进入母乳吗？

很遗憾的告诉你，是的！！！

酒精可以在体内自由来去，血乳屏障对它毫无用处。 母乳中的酒精浓度与血液中的酒精浓度基本相同。 也就是说，如果喝了含有酒精的米酒，然后立即哺乳，酒精就会通过乳汁进入宝宝体内，成为真正的东西——酒精奶！

4. 烹饪会让酒精全部蒸发吗？

大多数米酒卖家或者好心的婆婆都会安慰你，“没关系，这个度数很低，一煮就蒸发了。” 我可以负责任地告诉你，这真的只是一个善意的谎言……

实验结果表明，经过2-3小时的炖煮或慢烤后，酒精残留率为5-10%。 如果只是煮一个鸡蛋什么的，最多15分钟吧？ 酒精残留量高达40%。

5、米酒对妈妈和宝宝的影响有多大？

母乳中的酒精含量没有安全限量，因为婴儿最安全的酒精浓度为0。如果摄入含有酒精的母乳，会在短期内影响婴儿的睡眠（烦躁、异常兴奋、困倦、拒奶等） .)。 长此以往，还会导致宝宝体格、运动发育落后，危害健康。 （那些说宝宝每天睡不好的，想想是不是喝了酒精奶？）

对于妈妈来说，如果用含酒精的产后水代替普通白开水，会减少饮水量，从而减少母乳产量； 酒精还会改变母乳的味道，可能导致宝宝排斥母乳，从而减少摄入量。 量过多，导致营养不良。 另外，持续摄入含酒精的液体，不仅相当于妈妈每天喝酒，宝宝也每天泡在酒精奶中。 后果可想而知……

6、关于母乳喂养的禁忌有什么传说吗？

很多地方对于坐月子或者母乳喂养都有各种各样的饮食禁忌。 事实上，大多数禁忌都是没有科学依据的。 产生这些禁忌的原因，很可能是由于过去生活条件和卫生水平落后所致。

我国2013年《居民膳食指南》指出，产褥期饮食应坚持多样化、均衡饮食，满足营养的原则，无特殊禁忌。 真正需要关注的是食品卫生安全。 尽量避免吃生食、未经消毒的牛奶、奶酪等。此外，哺乳期妈妈还应避免吸烟和喝过多的浓茶和咖啡。

另外，最重要的是尽量丰富各种食材：水果、蔬菜、肉类、鱼虾等，营养均衡，选择清淡、少油、少咸的汤。 满足足够量的优质蛋白质和液体。 妈妈只有吃得开心，才能产更多的奶！

7. 日本菜？ 咖啡？ 冷饮呢？

当然，如果你非要说想吃日本菜，可以吗？ 偶尔喝一杯可以吗？ 我只想每天喝点咖啡，可以吗？ 您想喝点冷饮吗？

事实上，一切皆有可能。 还是那句话：注意食品卫生，量力而行。

例如，如果有需要饮酒的场合，限制在一罐啤酒或半杯葡萄酒，饮酒后等待2-3小时再进行母乳喂养。 （不建议每天喝这个。）同时，也可以提前挤出一些奶，冷藏起来。 需要的时候可以直接给宝宝喂，防止宝宝挨饿。

母乳喂养期间，如果喝含咖啡因的饮料，每日咖啡因摄入量不应超过200毫克。 当然，你可以少喝，或者干脆不喝。

再次

解释

一

观点

回到我开头所说的“我听说坐月子期间，有的人吃了500多个鸡蛋，有的人吃了100多只鸡，有的人喝了30公斤红糖，有的人喝了300多公斤黄酒。 ……”

鸡蛋、红糖、小米不是不能吃，而是不能天天吃，每餐都吃，或者只吃这些。 否则，会造成碳水化合物和胆固醇摄入过多； 而水果和蔬菜的摄入量就会严重不足，导致产后营养不良。 并不是说每天吃鸡肉就营养丰富，但是食材多样，营养均衡，真的很好！

作者：李良丽，复旦大学营养学硕士，2个孩子的妈妈，20世纪80年代出生，关注0-3岁原创育儿经验、辅食添加、孕期营养、产后恢复。

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