“30天月子餐”菜单包括顺产和剖腹产，为妈妈提供充足的营养。月子期间的饮食很重要。
月子期是女人的第二次“大改造”，一定要科学饮食，为以后的身体健康提供更好的营养基础。中国传统历来非常重视月子期，大家都认为坐月子好，但妈妈们的体质不一样，需要的营养饮食也不同。
寒性体质
主要症状是面色苍白、怕冷或四肢冰冷、容易着凉。中医建议多吃温补食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十味汤等，注意不要吃太多油，以免引起腹泻。
火辣的身材
主要症状为面红、四肢或手心脚心发热、大便干结或便秘、皮肤干燥、有粉刺。中医建议多吃山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜有丝瓜、冬瓜、莲藕
中性体质
不冷不热，口干舌燥不是特别严重。饮食选择比较简单，可以食补药补交替进行，没有什么特别的问题。
月子餐的滋补阶段
产后妈妈身体很虚弱，不能只吃补品，要分阶段、根据个人情况进补。月子餐要满足妈妈不同阶段的不同需求，分为4个阶段：
第一期：（产后1-7天）恶露排出、瘀肿消退、伤口愈合
能清除各种代谢废物及瘀血，促进分娩时造成的各种撕裂、损伤及手术后刀口的愈合，消除身体伤痛及刀口处组织肿胀，促进乳腺导管的通畅；
第二阶段：（产后8-14天）修复组织、调节器官、增加奶量
修复妊娠期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫正常功能，促进乳汁分泌；
第三阶段：（产后14-21天）继续增加奶量，促进身体素质
通过饮食调整，增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇器官的恢复，促进身体相关体能的恢复；
第四阶段：（产后21-30天）增强体质、补血补气、美容养颜
调整人体内微环境，增强体质，促使脏器尽快恢复健康状态，增强免疫力；通过饮食调理，使产后身体状况和面部光泽得到良性恢复，增强机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
产后第一产程（出院后1-7天）
膳食功能：排除废血（恶露）、废水、废气、老废物
产后妈妈体力、食欲都比较差，饮食要以清淡、易消化为主，猪肝、黑鱼、小黄鱼等为宜。
1、生化汤：顺产7份，剖腹产14份，每天
2、麻油炒猪肝2份，加烤姜、米酒精华水（月子水）、麻油炒熟。
3. 糯米粥：每天两碗
4.红豆汤：每天两碗
5、鱼汤：鲻鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低温炒香的麻油、米酒提取物、炒姜煮熟，每天一剂
6.月子饮品：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶，生津止渴又保健，当水喝，一天两杯，总共约
8.生麦芽汁：断奶期者，每日一碗，连续三天（哺乳期不可），请提前告知，并在奶水充足前饮用。
9. 薏米饭：一天2碗（吃不完就别勉强自己）
10. 特殊催乳汤：带鱼猪蹄汤（产后四天没奶者）
11、木瓜茶：奶水不足者（产后三天）
12、养肝汤：滋养、保护肝脏，帮助肝脏提高解毒能力
第 2 周（内脏收缩周）
进餐功能：子宫及盆腔收缩
专注于腰骨恢复、盆腔修复、促进新陈代谢、预防腰痛
1、生化汤：剖腹产者要喝到第14天，每天；顺产者则不用再喝
2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两碗，用烤姜、麻油炒食。
3. 糯米粥或桂圆粥：每天一碗
4.红豆汤：每天两碗
5. 油饭：每天一碗
6、鱼汤：鲻鱼、鲫鱼或黄花鱼，用低温炒香的麻油、米酒提取物、炒姜煮熟，每天一条
7. 月子饮品：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶，解渴养身。当水喝，一天两杯，总共约
8. 蔬菜（选择性味温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如胡萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：用麻油调配，每日两份
9.薏米饭：一天两碗（如果吃不下，就别勉强自己，也可以选择面食）
10. 木瓜茶：适合乳汁不足者
第三周至满月（滋补周）
调节体力、补血理气、防止衰老、恢复女性肌肤光滑弹性
1、麻油鸡：用米酒精水（月子水）、麻油、烤姜做成，一天两碗
2. 糯米粥：每天一碗
3.红豆汤：每天一碗
4. 油饭：每天一碗
5. 鱼：所有鱼都可以（鲈鱼和鲻鱼适合剖腹产）：每天一碗
6.月子饮品：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶，生津止渴又保健，当水喝，一天两杯，总共约
7. 蔬菜：温和蔬菜，每天两份
8. 水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天都一样
9. 薏米饭：一天2碗（吃不完就别勉强自己）
10、花生猪蹄汤或章鱼猪蹄汤（无奶或奶水不足者）：每天一碗，连续三天
11、药膳：每日一碗炖汤（不适合吃猪蹄的人，如山药鸡汤）
12. 木瓜茶：适合乳汁不足者
产后饮食一些问题的解读
产后要多喝汤吗？
是的，产后要多喝水。
不过大部分新妈妈乳腺管都不是完全通畅的，所以不要太着急喝催乳汤，否则产后头两三天可能会痛得想哭，可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。
提醒：最好少喝油腻的汤，汤里如果放太多油，母乳里的脂肪含量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，乳汁里放太多的脂肪，容易引起宝宝腹泻。
产后应该避免吃寒凉食物吗？
从医学角度来说，分娩对体能的消耗很大，而且产后体内激素水平会大大下降，新生儿和胎盘的娩出也使产妇的新陈代谢降低，身体状况多由内热转为寒热。
因此中医主张产后要注意身体保暖，不宜吃太多过生过寒的食物，如冷饮、凉菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的蔬菜水果最好先加热一下再吃。
提醒：有些凉拌菜没有经过高温消毒，新妈妈产后体质虚弱，抵抗力差，容易引发胃肠炎等消化道疾病。
有些寒性水果，比如西瓜、梨等，不宜吃太多，对于一些脾胃虚弱的人来说，可能会引起腹泻。当然夏天可以少量吃，但注意不要吃太多。
产后不能吃辛辣、温热的食物吗？
是的。因为辛辣、温热、燥热的食物会上火，导致产妇内热上行，容易引发口疮、便秘、痔疮等。
还可能通过母乳加重宝宝的内热，所以饮食要清淡，特别是产后5~7天内，以软饭、鸡蛋汤等为主，不要吃过于油腻、辛辣的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温热的食物及调味香料。
另外，要保证妈妈营养全面，正常饮食就足够了；如果想让妈妈奶水充足，可以多吃奶制品和富含蛋白质的食物，但不要忽视新鲜的蔬菜和水果。
另外，喝鱼汤增加奶量的妈妈们，不但要喝汤，还要吃鱼肉。要知道，汤里的营养毕竟有限，而鱼肉中却富含胶状纤维，可以促进肠道蠕动。虽然我国历来都有吃鸡蛋增加奶量的习惯，但医学研究表明，产妇在产后几小时内不宜吃鸡蛋。
因为分娩时产妇体能消耗大，大量出汗，体液缺乏，消化能力下降，如果产后立即吃鸡蛋，不易消化，增加胃肠负担，因此产后几小时内，应进食半流质或流质食物。
建议适量饮用红糖水，因为红糖含有的营养价值较高，矿物质和微量元素也较为丰富。