建议一：服用补充剂前先调理肠胃

产后胃肠功能虚弱，产后立即进补：一是会损害胃肠功能，引起产后食欲下降，甚至没有食欲的症状，所以中医称之为“虚不宜补”；二是中医认为“脾主运化”，如果先健脾胃，以后进补就会事半功倍。

【解决方法】前三天以吃粥为主，配合一些养胃健脾的药膳。

秘诀2：先排毒再滋补才是养生的正确方法

怀孕期间，新妈妈要承担宝宝的新陈代谢，体内会堆积大量的废物、废弃物，中医称之为毒素，如果在毒素排出前进食进补，毒素就会堆积，容易引发抵抗力下降等产后疾病。

【解决方法】用米酒煮产妇所有的粥、汤、饭菜、饮用水，中医大量经验表明，米酒1）促进排毒；2）促进乳汁分泌；3）快速恢复体形，防止内脏下垂；4）促进胶原蛋白合成，完美肌肤。

提示3：子宫恢复是关键

正常的子宫只有拳头那么大，而新生儿的子宫却和婴儿一样大，所以子宫的恢复是坐月子的首要任务，子宫的健康对于女性来说意义重大，不仅直接关系到妇科病的发病率，对于更年期女性来说更是影响巨大，更年期到来的时间影响深远。

【解决方案】中医认为，麻油是月子后子宫恢复的首选，所有月子餐都可以用麻油来做，尺寸的恢复只是一个方面，功能的恢复更重要，子宫的健康对女性的健康来说是至关重要的，非常重要，知医堂正宗月子麻油是帮助产妇子宫恢复的道地药材。

提示 4：食材温热但不干燥是关键

“产前一锅火，产后一块冰”“经络虚”说的就是产妇体质“虚寒”，所以一切药食同源都要遵循“温而不燥”的原则，寒热性食材都不能选用。否则就会造成寒性体质或者阴虚体质，坐月子这类情况很常见。

【解决方法】全程使用麻油炒制的老姜，每餐都用麻油炒制，能为新妈妈营造温暖滋润的环境。另外，坐月子麻油、米酒的加工工艺，也要严格遵循“温补”的原则，不能燥热。

提示 5：正确哺乳

如果坐月子期间能催奶，基本就可以给宝宝喂奶了。相反，如果坐月子期间不催奶，坐月子之后不管用多少方法都很难催奶。所以坐月子期间的饮食很关键！

【解决方法】产后第4天就可以开始催乳了，草鱼汤是个不错的选择，花生猪蹄汤从第15天开始可以提高奶水质量，如果是情绪因素导致的奶水量少，可以选择黄花菜炖猪肉、红豆鲤鱼汤等汤类。

小贴士：有了产后米酒、菜肴和汤，哺乳期的妈妈就能松一口气了！

秘诀6：母乳质量决定宝宝是否聪明、眼睛是否明亮

提示 6：母乳质量

0-3岁是宝宝大脑发育的第二个高峰期，因此需要大量大脑和视网膜发育所需的α-亚麻酸，而这是普通食物中远远不够的。

【解决方案】亚麻籽油是国际上公认α-亚麻酸含量最高、最理想的补品，被誉为“植物脑黄金”，但工艺要求极其严格，必须采用冷榨，因为α-亚麻酸很容易被氧化。

秘诀七：“遵循阴阳”

是中医养生的重要方法，对于产妇来说，就是通过坐月子，利用四季不同的气候来改善身体状况。四季的气候特点是：春季温暖、夏季炎热、秋季干燥、冬季寒冷。因此，自然界中一切生物在不同的季节变化中，在变化的影响下，必然会发生相应的变化，这是春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。同时，中医把食物分为苦、酸、甜、辣、咸五味，分别属于五脏、心、肝、脾、肺、肾。因此，中医对不同季节的饮食指导有不同的要求：春夏滋阳，秋冬滋阴。五味在不同的季节有不同的侧重点和禁忌。