月子期间不能吃海鲜吗？

错误的。

海鲜中含有大量的优质蛋白质以及丰富的不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。

只要你不过敏，吃海鲜还是有很多好处的。当然吃的时候要注意加热彻底，保证食用安全。最好不要生吃，尤其是那些不知道真假的三文鱼。（延伸阅读：国内市场上三分之一的三文鱼来自青藏高原，如何才能放心吃三文鱼？）

月子期间不能吃水果吗？

错误的。

很多人说坐月子不能吃寒性食物，包括水果，太寒了。

其实不吃水果很容易导致营养不良，因为水果含有丰富的维生素和矿物质，对妈妈和宝宝的健康都很重要，所以一定要吃水果。

要来点红糖蛋吗？

不必要。

有些地方认为坐月子期间应该多吃红糖蛋，但是这样容易导致能量摄入过量，我国一项研究发现，近四分之一的妈妈每天摄入的红糖在100克左右，最多的一天达到400克。每天吃这么多糖，会转化成脂肪储存在肚子和大腿，对产后身材恢复非常不利。

需要喝老母鸡汤、吃大鱼大肉吗？

不必要。

刚回到家，公公婆婆就提醒我多做汤，什么猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤什么的，最好是依次做，大鱼大肉也是必不可少的，其实这些浓汤不但让人容易胖，而且没有其他的作用。

很多人以为汤很有营养，但其实汤里的营养还不到肉类的10%，以前妈妈们需要喝浓汤是因为生孩子的时候生活水平普遍较差，孕期营养摄入严重不足，喝了也没事。

但是我们现在不一样了，吃的其实也很多，产后总是喝太多油腻的汤，导致脂肪摄入过多，会引起乳汁淤积，甚至乳腺炎，不利于产后身材的恢复。

所以，不要天天喝鸡汤和鱼肉，多喝水比喝汤好，因为水才是真正能促进产奶的主要因素。

喝米酒、黄酒能催乳吗？

不想要。

还有一些亲说要喝米酒或者黄酒才能增加奶量，其实这是非常错误的做法，酒精不但不能增加奶量，还会抑制泌乳，而且酒精进入乳汁，会减少宝宝喝奶的量，还会干扰宝宝的睡眠，更糟糕的是酒精还会影响宝宝的大脑发育，其实对宝宝的健康非常不利。所以哺乳期的妈妈最好不要喝酒。

其实“产奶”主要取决于分娩后激素水平的变化和频繁吸吮，而产奶最好的工具就是宝宝的吸吮。我们在医院的时候，医生就提醒要尽早让宝宝吸吮奶水。吸吮开始后，妈妈和宝宝会通过母乳喂养建立起一种特殊的联系，奶水的多少会根据宝宝的食量来调整，宝宝的睡眠时间和喂奶间隔也会逐渐变得规律起来。

月子期间如何饮食健康？

市面上也有产后餐，很多妈妈群里都有卖，我看了一下价格也不便宜，其实常见的产后餐也没有什么特别的营养优势，主要就是为了方便，你可以理解为月子餐的外卖。

如果可以自己做，家里人又忙，还是自己做比较好，经济实惠，也不用买月子餐。

如果你自己动手，只要做到以下几点，你就能健康：

1、增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物、海产品摄入，选择加碘食盐，湿疹妈妈每天需要增加摄入25克优质蛋白质、200毫克钙、120微克碘、400毫克维生素A、钾、B族维生素C等，这些都可以从食物中获得。

2、产后期间要注意食物的多样化，但不宜过多，要注意营养的均衡。

3、保持心情愉快，睡眠充足，以促进乳汁分泌。

4、坚持母乳喂养，适度运动，逐渐恢复合适体重。母乳喂养有利于母亲和孩子的健康，所以要尽量坚持纯母乳喂养。

5.避免吸烟、喝酒、喝浓茶和咖啡。吸烟和喝酒会对孩子产生不良影响。