明星坐月子吃月子餐已经不是什么新鲜事了，她们经常在微博晒自己的月子餐照片，看上去好丰盛好有食欲。

但其实这些一点都不便宜，笔者在网上看到一个卖月子餐的卖家，用着和孙莉一样的月子餐招牌，套餐价格高达1万元。

我真的震惊了，明星坐月子也吃黄金吗？这5万多的价格还不合理吗？

50,000+ 套餐中到底包含什么？

孙妈妈是素食者，所有素食食材都是从台湾空运过来的。

喝米酒当水一个月

会不会很贵啊？

仔细研究之后发现，5万多块钱的价格也不算离谱，食材成本、人工成本、供应链成本都非常高，说白了就是你只要在家躺着，就有人给你一日三餐送到你家门口。

其中将近一半的费用是食材，包括米酒、黑芝麻油、药材包、泡制的月子饮料等，加起来花了2万多元，这还不包括新鲜鸡鸭鱼肉等菜肴的费用。

花费最大的还是产后米酒，市面上畅销的顶级产后调理品牌米酒，产后当水喝​​，加上煮汤、煮饭，花费可超过万元。

之前咨询过医生，他不同意坐月子期间大量喝米酒，认为米酒毕竟是酒，含有一定的酒精，对母乳喂养的宝宝特别不好，再加上米酒含有一定的热量，如果当水喝很容易超标，坐月子一个月后人很容易发胖。

为了证实这个问题，我特意查了一下产后米酒的制作，传统的产后米酒其实是将传统米酒经过高温蒸发，去除酒精，剩下的米酒才叫产后米酒，其实是不含酒精的。

对于高热量的说法，这要分两方面考虑，因为米酒确实含有很多营养成分，比如氨基酸、微量元素、葡萄糖等，还能促进新陈代谢、排除毒素。其实适量饮用不会导致发胖。是的，因为坐月子也是需要大量能量的时期。但把坐月子米酒当水喝，还是要持怀疑态度。

另外一半是人工费和运输费，我们都知道孙俪是素食主义者，台湾的素食种类多，味道更好，素食食材全部空运到上海，这些成本贵得吓人。

台湾的蔬菜种类繁多

并非素食者的妈妈不需要空运，她可以在当地挑选当天的食材，在中央厨房烹饪，准备好后迅速冷冻至0-4度再进行冷链配送。

现在你明白为什么明星的月子餐那么贵了吧。

普通人就不能吃月子餐吗？

当然可以，而且还有更划算的选择

我总结了月子里的三件宝物

自己购买

与明星不同，普通人一个月在食物上的花费如果超过5万元，肯定会很痛苦。

我想变得更好并且花更少的钱。我该怎么做？

月子三宝你一定知道，就是月子米酒、黑芝麻油、生化汤，其实不管怎么变，本质还是一样，很多线上线下卖月子理念的店铺，都离不开这三样东西，尤其是来自台湾的。

但其实这三样东西都不贵。

月子米酒≈3000元90瓶（1瓶），

黑芝麻油≈300元/瓶（1瓶2L）

生化汤≈1000~2000元（30天减肥套餐）

所以总共大概是5000元左右，当然不同的食疗药材套餐根据食材和药材的等级差别很大，这里基本都是基础的食疗药材套餐，如果经济条件允许，可以买好一点的食材来滋补。

都是普通食材，不贵

普通的产后食品之所以变成钻石VIP的顶级套餐，更多的是商业需求，其实其中未必含有燕窝花胶等昂贵的食材，大部分成本都花在了人力、宣传等方面。

我个人认为，普通人只要咨询医生、在家里购买新鲜的食材、遵循一定的规律，就可以获得足够的营养来补充身体。

月子期间该如何补养身体呢？

记住“一整、二调整、三温补”

不同阶段的饮食是不同的

还要加上适当的运动

其实坐月子期间最值得学习的调理理念就是排毒、调理、保暖，把科学饮食、均衡营养的理念融入到妈妈的饮食中，既能保证营养，又能调理身体，不容易，胖起来怎么补？（实用小技巧）

第一周用生化汤来清恶露；

红枣——清热解毒、补血

猪肝——孕妇必备，补血活血

紫米-增强肠道蠕动，使排便更顺畅

小黄鱼——肉质细嫩，易吸收，味道鲜美

红豆——健脾祛湿、散血解毒、利尿

第二周，子宫、骨盆收缩，腰肾强化；

猪肾——强肾、治疗腰痛

菠菜——含丰富铁质，可补血

杜仲——健腰健脾补肾

薏米——祛湿健脾

第三周，养气理气，打好基础。

麻油鸡猪蹄姜丝鲫鱼汤 - 喝吧

蔬菜和水果——保证一定的摄入量

锻炼——每天步行1小时。

第四周，继续！

这是一个简单的食谱，包含了您每周所需的所有主要“食材”，而且您可以自由混合搭配它们，改变您的食用方式。

接下来我们来谈几个问题：

01

小S也喝米酒，请问喝多少比较好？

其实坐月子期间，妈妈们要多喝水来补充身体，每天至少要喝8杯水（约）。有些人以为一天要喝那么多米酒，其实是错的，不但钱包承受不住，身体也承受不住。

一天8杯水可以合理分配：

一杯山楂水益气清淤，一杯红枣茶养血暖身，一杯杜仲茶滋腰补肾，黄氏茶补肾益气，薏米茶祛湿消肿，红豆茶补血补铁，木瓜茶增加奶水，枸杞茶清肝明目等等，可以每天轮流喝。

如果嫌麻烦，可以去中药店拿点药方，或者在网上买现成的茶包，按照说明煮水喝就可以了，只要搭配合理，很方便。

02

每餐都有鸡鸭鱼燕窝花胶？

除了喝水，孕妇最重要的就是补充营养。哺乳期的妈妈还有给小奶牛提供奶水的重要责任。但没必要为了这个额外吃补品，每顿饭都买昂贵的食材吃，这样只会伤害身体。

抛开每天吃一只鸡的传统观念，就算你真有那样的胃口，一个月下来，别说身材潇洒，可能连腰都还没了。

03

水果不能吃？蔬菜该如何选择？

有人觉得坐月子期间不能吃寒凉的东西，其实可以将水果加热一下再吃，清爽一下胃。

蔬菜水果很推荐，但只要不是生吃或冷吃，冰镇的也可以。如果还是不放心，可以加热后再吃。一开始可以每天吃一两片苹果，然后增加到1~2片/天，就够了。

温性蔬菜水果是较好的选择，如豆芽、菠菜、荷兰豆、苹果、葡萄、龙眼、柑橘等。

对于顺产的妈妈，护士一定会告诉你：想吃什么就吃什么，你现在可以放心了。