1、鹌鹑粥

【原料】鹌鹑1只，粳米100克。

【实践】

①将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净切成小块放入锅中。

②加适量水煮至肉熟，然后加入洗净的粳米，大火煮沸，转小火煮至肉熟，粥成。

2、红豆红米红枣红糖粥

【配料】红米、红豆、红枣、红糖

【实践】

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；

2.加水，插上电源，选择（慢煮）。早上根据自己的口味加入红糖，一锅粘稠的好粥就完成了。

【暗示】

红糖含有叶酸、微量物质等成分，可以加速血液循环，增加血容量。

刺激人体的造血功能，扩大血容量，改善局部皮肤的营养、氧气、水分的供应。

3、桂圆红枣糯米粥

【配料】糯米、红枣、桂圆肉，辅料：红糖、生姜

【实践】

1、糯米用水浸泡一个小时；将红枣、龙眼肉洗净；将生姜切片。

2.锅中加入水煮沸，加入糯米和姜片。

3.小火煮一个半小时。糯米煮熟后，加入红枣和桂圆肉。

4、一起煮约30分钟，加入适量红糖，搅拌均匀，盛入碗中。

4、鲢鱼小米粥

粥有通经、降乳的作用。适合产后奶水不足的人士。

【原料】活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐适量。

【实践】

1、鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌制尽管;将小米洗净，丝瓜仁洗净。

2、锅置火上，加入小米、丝瓜仁、适量水煮粥。粥快熟时，加入鱼片煮一会儿。鱼煮熟后，加入味精。

【特点】肉质细嫩，鲜嫩爽口。

5、甜糯米粥

【用料】糯米50克，月子米酒1220毫升，桂圆5颗，红糖30克。

【生产流程】

1、将糯米和去皮的桂圆肉放入月子米酒水中，盖上电饭锅煮约40分钟。

2.关火，加入红糖，搅拌均匀，放入保鲜盒中。

【膳食用量】

1、作为主食之一，可搭配香油猪肝（里脊肉）或鱼一起食用。

【评论】

1、糯米有粘肠的作用，或者可以帮助孕妇增强肠道的蠕动，防止胃肠下垂，预防便秘。但糯米较难消化，一次不宜吃太多。

6、莲子粉粥

将莲子磨成细粉，每次取15克，与粳米30克同煮粥，熟时加适量红糖，每日早晚各一次。适用于产后血肿。

7、陈皮海带粥

【原料】海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。

【实践】

1、海带用温水泡软，用清水冲洗干净，切成细片；将陈皮用清水洗净。

2.将粳米洗净，放入锅中，加入适量水，置火上，煮沸后加入陈皮、海带，偶尔搅拌，小火煮至粥成。

加糖调味。

【特点】松软可口。

海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。

具有行经利尿、化瘀软坚、祛痰平喘的功效。陈皮具有理气、健胃、燥湿、化痰的功能。此粥具有补气血、清热利水、安神强身的作用。

如果妈妈在临产时吃了它，就能积累足够的力量来完成分娩过程。

8、生菜猪肉粥

【原料】生菜30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

【特点】生菜含有生菜、乳酸、苹果酸、天冬酰胺、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，具有催乳、利尿的功效。 【操作】

1、生菜去除杂质，用水洗净，切成细条；将粳米洗净。

2、猪肉洗净，切块，放入碗中，加少许酱油和精盐腌10-15分钟，备用。

3、锅置火上，加入适量水，加入粳米煮沸。加入生菜丝和猪肉末。煮至米汁变得粘稠。加入精盐、味精、香油，搅拌均匀，煮一会儿即可食用。 。

9、花生米粥

【特点】此粥是由花生、粳米、冰糖熬制而成。具有补肺、益气血、丰乳等功效。

可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后泌乳等症。

【原料】花生、粳米、冰糖各100克。

【实践】

1、花生用清水浸泡五六个小时，换水洗净；将粳米洗净。

2、锅置火上，加入适量水和粳米，用武火煮沸，加入花生，再用小火煮至粥成，加冰糖调味，即可食用。

【特点】味甜、粘稠。

10、山药南瓜粥

【材料】南瓜50-100克，山药50-100克，汤料200克，米饭

【实践】

1、南瓜去皮，放入蒸锅中蒸至8成熟，晾凉后切成小块备用。山药去皮洗净，切成小块，泡水备用。

2. 用鸡尸体熬汤，加入几片姜，煮30-40分钟。

3. 将米加入500毫升肉汤中，煮沸。煮沸后，转小火慢炖30分钟。

4. 加入南瓜、山药和剩余高汤，以大火煮滚，然后转小火煮15-20分钟。加入盐、胡椒粉和适量鸡精。