【怀孕准备】

一。饮食疗法可提高卵子质量。

1.黑豆（补充雌激素）

时间：月经后6天吃黑豆。

做法：将一些黑豆用水浸泡12小时左右，然后放入水中煮至熟。可以少加一点盐。从月经后第一天开始，每天服用47粒，连续6天。 （注：这是给未来准妈妈吃的，未来准爸爸不宜吃）

2、甲鱼汤

时间：月经5天后每个周期只喝一次（因为此汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以再喝一次）

材料：月经第五天吃。甲鱼一斤，加枸杞10克，土豆肉10克。山药10克，炖45分钟左右。注：枸杞、土豆肉、准山药店都有售。

做法：用开水将甲鱼皮上的膜去掉，切成小块。煮的时候加点姜和葱。煮40分钟时，加入适量猪油。煮好后加盐、味精。味道会很酸。是酸的，味道还可以。

二。暖宫：大多数女性都是子宫寒的。如果你手脚冰凉的话，可以尝试一下。

1、红糖姜水

时间：从月经后第二天开始服用7天。

用法：用红糖250克，加入生姜150克，加水，将生姜切成细片，隔水蒸30分钟，分成7份。 （最好早上空腹服用，这7天内不要与丈夫发生性行为，7天后再发生性行为。）

2、艾草泡脚

用艾草煮一大锅水泡脚，每周1～2次。先花30块钱买一大堆艾草。一次抓两大把，煮沸水泡脚。停止使用它直到您怀孕。 。后遗症是脚趾甲泡后发黄。但没关系。宝宝出生后、哺乳期结束后，用白醋稀释后的热水泡脚。黄色的脚趾甲会慢慢变白，恢复原来的颜色。

三、准备事项及注意事项

1、准备排卵试纸，越多越好。

2.温度计，建议买个好的，方便以后孩子有什么不舒服的时候可以使用。

3、孕前检查。如果您养有小狗或小猫，应特别注意弓形虫的监测。另外，吃羊肉串还容易感染弓形虫。准备怀孕的妈妈半年内最好不要吃。一般建议在备孕之初就将宠物送去寄养，这样比较合适。

4、戒烟戒酒大家都很熟悉，我就不用再纠缠了，尤其是戒酒。不戒酒的父母是极其不负责任的父母。

5、补充叶酸，每天400微克，预防神经管发育问题。

【怀孕】

1、怀孕期间的注意事项

1.怀孕后一定要保持良好的心情。中医和西医一致认为这是最重要的。跟踪调查发现，怀孕期间心情愉快的女性所生的孩子很少哭，醒来时一般都会微笑。他们希望你即使被抱起来也会笑，整天开朗，很少哭，除非有任何异常（比如身体不适等）。怀孕期间，要向老公和家人解释，只能告诉你开心的事，不能让你知道不开心的事。你还应该想一些让自己快乐的方法。

2、怀孕后作息要有规律，每晚10点前上床睡觉，这样宝宝出生后就能早点睡觉，不会昼夜颠倒。不然孩子半夜不睡觉，就会被折磨死。

3、关于防辐射服，仁者见仁智者见智。购买防辐射服时，将手机包裹在防辐射服内，然后用另一部手机拨打自己的手机。如果无法拨打电话、没有信号，则说明这款衣服的防辐射性能良好，可以考虑购买。如果你的手机可以打电话，就不需要购买。

4、怀孕4个月后，建议每天步行一小时，直至分娩。

5、关于补钙，孩子在怀孕中后期生长迅速，肯定会缺钙。医生会给你开一些补钙的药。建议找更有经验的医生开吸收效果好的钙剂。每天晒半个小时的阳光，促进钙的吸收。适量吃鱼、虾可以补充钙质。

6、补血。一个胎儿相当于三桶血。孕妇对血液的需求量非常大。在总血量一定的前提下，血液的利用是一个潮起潮落的过程。在怀孕期间，女性的大部分血液都会用于怀孕。胎儿和其他器官在使用血液时会相当节俭。很多女性刚怀孕后就变傻了，主要是因为大脑供血不足。孕妇最常见的便秘，归根结底是胃肠气血不足所致。怀孕前皮肤蜡黄、粗糙的人，其实就是缺血的典型情况。怀孕期间如果不补充血液，就会变得非常困难。容易出现斑点。血液相当于身体的能量。当能量不足时，身体就会虚弱，产后就没有力气排出恶露。未排出的恶露会残留在体内沉积，引起痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等问题。

补血对于孕妇来说太重要了！ ！ ！每天取红枣2颗，核桃仁3颗，炒黑芝麻一勺，牛肉几片，黑木耳适量，紫米粥或黑米粥一小碗。这样吃的孕妇，大便通畅，每天按时上厕所，就像定了闹钟一样。以前手指上没有小月亮，后来都长出来了。产后，皮肤变得更加细腻、红润。与其他女性产后皮肤发黄、有斑点的情况完全不同。有很多女性在怀孕前脸色就已经蜡黄了。这是非常典型的缺血现象。女性的肌肤其实是靠气血来滋养的。如果气血不足，无论使用多么昂贵的护肤品，都无法改善皮肤蜡黄、粗糙的情况。

7、怀孕32周时，建议用白莲子煮鸡蛋，以排除胎儿毒素。效果不错。每周吃1-2次。只需服用一个月即可。

8、如果想自然分娩，从36周开始每天喝茉莉花茶。这不是茉莉花茶叶，而是花瓣。它具有软化子宫颈的作用。

2. 准备物品

这可能是准妈妈准备东西最琐碎的阶段了，包括以下几项。

(1) 婴儿用品

1.婴儿奶瓶。对于母乳来说，一颗就足够了。建议使用广口玻璃婴儿奶瓶。如果您使用配方奶喂养，则应至少摄入 4 份。

2.奶瓶刷，想要什么就买什么。就我个人而言，我认为没有太大区别，只要卫生且易于使用即可。

3.婴儿勺碗，用于新生儿喝水。

4.尿布。白天使用尿布以获得良好的透气性。晚上使用尿布以获得良好的睡眠。如果您决定使用尿布，请购买两个尿布支架，它们的作用就像小带子一样将尿布固定到位。他们工作得很好。

5、育儿书籍：推荐育儿百科全书，像字典一样厚，非常实用。

6.肥皂，买质量有保证的肥皂。我推荐一种洗尿布的方法。将肥皂擦一遍，然后用开水烫一遍。尿布很容易清洗，尤其是在宝宝大便的情况下。

7、宝宝的衣服，建议宝宝穿僧衣、蝴蝶衣。多准备几个。宝宝每天都需要换衣服。纯棉的就好。您还应该准备袜子。忘记那些出生在夏天的人吧。出院时穿小号的就可以了。准备帽子是有必要的，但不建议购买手套。

8、准备至少4条口水巾，防水的和不防水的都有，还有小手帕。多准备几个，最好是不同颜色和图案的。以后你会发现它们有太多用途，比如洗脸。是的，那些洗屁股的，那些擦口水的……

9、婴儿床，可以买也可以不买，看你的需要。

10. 浴缸。

(2) 妈妈的物品

关于穿什么：

1、刚怀孕时，准备宽松的衣服，纯棉的衣服，平底宽松的鞋子，因为以后可能会出现水肿，而且没有有效的方法来预防水肿。

2、坐月子期间至少穿2套衣服。因为产后身体虚弱，出汗多，所以穿宽松舒适的就好，方便哺乳。它们应该由纯棉制成。夏天的话，建议买纱布，比较凉快。

3.哺乳文胸，至少4套

4、帽子，坐月子期间要避风，出院时要戴。

5.宽口的袜子，因为坐月子期间不能赤脚。广口袜不会勒紧脚踝，穿着舒适。

6、月子鞋要柔软、有后跟。请勿穿拖鞋。

7.防溢乳垫，建议购买纱布垫，比较舒服，好用。

8.一次性内衣，约30条。坐月子期间恶露持续。每天穿一双然后扔掉。不用麻烦家人去洗。买纯棉的，穿着舒适、透气。

关于使用什么：

1、产妇卫生巾，这个相当重要！一定要使用不含荧光剂的卫生巾。因为荧光剂可以通过皮肤进入血液循环。百度告诉你。荧光剂会阻碍伤口愈合。

还有产后阴道瘙痒、外阴皮疹等。如果卫生巾中的细菌超标，就很容易引发疾病。产后排出的污垢太多，私处伤口要捂好几个小时。如果卫生巾不透气、质量差，污垢很容易繁殖，滋生细菌。这也会影响伤口的愈合，产后体质虚弱是一切妇科疾病的滋生地。所以一定要购买质量有保证的卫生巾。

检测荧光剂，用验钞手电筒照射即可知道。如果紫光照射下来，卫生巾上有许多白色絮状物或点发光，则说明其含有较多的荧光剂。如果没有，请随意使用它。

事实上，消除恶露的时间越长，恶露就越干净。否则，脂肪的东西留在体内会造成各种后遗症，子宫肌瘤就是典型的例子。其实，女人每月的月经并不是干净的。体内会有一定程度的残留，这些残留就是引起妇科炎症的原因。因此，坐月子期间有必要请家人适当揉肚子，以帮助排出恶露。

2.漱口水和软毛牙刷。坐月子期间千万不要用硬毛刷刷牙，这样会损伤牙龈。最好只在产后的前半个月使用漱口水。

3.将杜仲用水煮沸后饮用。它是一种补肾药物，在药店有售。可预防产后妇女的腰痛、腿痛、足跟痛。

【生产】

1、注重生活

1、一定要休息一个月或者一个半月。产后两周，除了吃饭和上厕所之外，其余时间都必须卧床休息。如果经常坐着或站起来走动，可能会导致子宫脱垂。

2、产后系紧收腹带，防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇科疾病、小腹突出、体形不美观。佩戴收腹带还可以改善产前小腹的明显状况。

3.洗脸、刷牙时，请使用开水并温热后再使用。您可以在脸上使用婴儿护理产品。

4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

5.不要抱小孩。否则可能会出现内脏下垂、手臂酸痛（月子症）。喂奶时，可以侧卧，让宝宝躺着吃。吃完饭，孩子被抱到一边，母子俩就睡着了。

6、不要流泪，否则你的眼睛会过早衰老，并可能发展成青光眼或白内障。少看书、报纸和电视，一定要让眼睛得到充分的休息。很多80后、1985年出生的妈妈在坐月子期间都在玩手机、看微信、看新闻等，结果坐月子还没结束，视力就大幅下降，视力严重模糊，看不清。目光短浅。你必须注意这一点。你的眼睛是你自己的。眼睛清澈，心清，你的生活就会更幸福。

2、注意饮食

1、生化汤，这个一定要喝。请中医开药。一般喝7粒。具有去恶露、活血化瘀的功效。

2、米酒和水除了其他作用外，还有利于产奶。

3、坚决不吃生冷食物。

4、少食多餐，每日6～7次。

5.第一周禁止吃鱼和肉。可以多吃肝脏等，因为疲惫的身体无法充分吸收鱼肉中的营养，过多的营养只会增加身体的负担，造成“虚而不补”的现象。

6、坐月子期间的食物最好是补血的，不要吃凉性的食物。

7、杜仲对腰部有好处。产后第二周就应该开始吃。一般炖鱼、猪蹄里都可以放一些。不要买杜仲粉，去药店买杜仲皮，用纱布包起来，和汤一起炖。

8、整个坐月子期间应该吃7对猪肾。只需用芝麻油将它们炒一下即可。它们非常好吃。

9、孩子一个月后，建议购买奶罩，在孩子吃奶前戴上。因为孩子长大后，吃奶后喜欢咬乳头、玩弄乳头。这样，孩子高兴了，但妈妈却很痛苦，有的妈妈甚至被孩子咬到乳头流血。佩戴吸乳护罩可以止痛。

您应该知道宝宝每次需要吃多少奶才能吃饱。当宝宝咬乳头、玩弄乳头时，捏住宝宝的鼻子。如果这时候宝宝还不能呼吸，他就会本能地张开嘴。这个时候，他应该赶紧把孩子抱走。如果您将其放在一边，宝宝将无法咬住乳头并玩耍。

卫生部山东总部喜宝小儿推拿

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