气血不足的话可以多唱歌
“肝在志则怒，肝在声则怒”。我们可能都有这样的经历，生气时大喊大叫，因为大喊大叫可以调节肝气，让人心情舒畅，是五脏六腑自我调节的表现。同理，“脾主志，声主歌”。唱歌是调节脾胃功能的好方法。当脾胃不和、食欲不佳时，可以尝试用唱歌等简单的方式来缓解。
唱歌也被日本人选为长寿秘诀之一。日本横滨福田医院院长福田天照在《卡拉OK健康法》一书中提到，唱歌就像呼吸疗法，影响腹部和内脏器官。有效的运动可以调整肝功能和胃肠功能。
唱歌对健康有很多好处
提高认知功能练习唱歌时，反复背歌词不仅可以锻炼语言功能，还可以增加记忆能力。
锻炼吞咽功能 有意识地练习唱歌，可以帮助锻炼呼吸和吞咽功能，使鼻、咽、喉、气管、肺成为一个整体协调良好。
预防声带衰老 日本山王医院东京咽喉中心教授渡边雄介表示，人的发声功能从30岁开始慢慢衰退，这主要是由于声带及其周围肌肉的衰退所致。唱歌是锻炼声带的有效方法。经常唱歌的人声带会慢慢衰老。
调节呼吸系统唱歌可以兴奋大脑神经系统，加速内分泌，促进神经细胞的冲动反应，从而扩张血管，改善血液循环，调节呼吸系统，增加吸入的氧气量。
调节、稳定情绪的呼吸和呼吸，可以使情绪平静下来。唱歌时，只要选择你最想唱的歌曲，也就是适合你心情的歌曲，倾吐出你想要表达的感情，在轻柔的音乐中深呼吸，有助于缓解无聊。
改善心肺功能 由于唱歌涉及腹式呼吸，因此可以带动膈肌频繁上下运动，相当于“内部按摩”，可以有效增强心肺功能。
当消除疲劳的音乐的节奏和旋律与人体的某些器官产生共鸣时，可以增强这些器官的活力，激发人体的能量，抵抗疲劳。
唱歌也要讲究方法
1.选择比较温和的歌曲。建议选择音域不太宽的歌曲、节奏较慢、音调较低的抒情歌曲。无论你多么擅长用尽全力唱摇滚乐，都不建议你开始唱它。
2用正确的呼吸方法唱歌，用胸腹深呼吸。双手放在臀部上，张开嘴和鼻腔吸气。感觉自己的肋骨肿胀，然后按住，然后慢慢地从嘴里呼气，用呼吸来维持声音。 ，使声音持久、延伸顺畅。
3. 找到声音较高的位置。唱歌时要找高的位置，让声音产生共鸣，这样就不会累。从喉咙发出的声音是基本声音。声音通过口腔向前、向上传送到鼻咽腔，也就是高位。发出来的声音轻松、流畅、圆润、明亮，是彻底解放喉咙而不被卡住的声音。建议哼哼或轻哼，找到发音的高位。
4.避免唱高音。当你遇到超出你发音能力且很难唱的歌曲时，不要强行唱，避免唱高音。
5、控制连续歌唱时间。持续的歌声会压倒声音。建议唱完1~2首歌后休息一下，让声带得到休息，避免过度用嗓。饭后唱歌需要等一个半小时。
6、唱歌后不要喝冷饮。有些人喜欢在唱歌后喝点冷饮或冰啤酒。这样做很容易造成声带充血、水肿。最好的饮料是温开水，蜂蜜水也是不错的选择。
对于特殊人群，唱歌时有不同的注意点：体质虚弱、高血压、冠心病的人，如果出现头晕、心跳加快、血压升高等明显症状，应适当休息唱歌时；如果他们觉得喉咙累了，就必须保持沉默，等你完全感觉不到疲劳，喉咙也不累、不痛了，才可以继续说话或唱歌。 ▲
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