女人从怀孕开始到孩子出生之后，经历了三大极为痛苦的事情，提及这些事情时，内心的最深处都在颤动：孕期会有各种不适，到了分娩时要经历巨大的痛苦，而坐月子期间也有诸多需要注意和恢复的方面。

最疼的是分娩！最绝望的就是坐月子！

分娩的疼痛如同去地狱走了一趟还要痛着活过来，然而回报却是漫长的月子，让人觉得生无可恋！有太多关于坐月子的事情值得吐槽，说起这些都是泪！坐月子是女人身体最为虚弱的时候，倘若没有调理好，就有可能留下遗憾，还会落下很多小毛病。

各位妈妈们，你们在坐月子期间，是否时常能听到“这个不能吃，那个不能用，这个不能做，那个不能干”这样的话语呢？那么，在坐月子的过程里，哪些事情是我们一直未曾注意到的误区呢？



Q01：产后一定要绑束腹带吗？

自然产或剖腹产都需要绑束腹带，最好绑 1 个月。理想的束腹带具有收束保护的作用，能改善剖腹伤口和腰痛，并且不会带来不适。

自然产的妈妈在产后第二天就可以开始绑束腹带，而剖腹产的妈妈则要延迟到第 8 到 10 天；除了在洗澡的时候需要取下束腹带，在吃饭、哺乳、上厕所以及睡觉的时候都不需要将其拆除。在产后的第 1 周和第 2 周，因为脂肪细胞还处于松散的状态，绑束腹带有助于对其进行集中和固定，所以在睡觉的时候绑着束腹带是有必要的，建议一直绑到满月之后。

Q02：一定只能喂母乳吗？配方奶粉也不能吗？

当妈妈的母乳量无法满足宝宝的需求时，有些妈妈会因一味坚持纯母乳而十分劳累。这样的话，对于产后正需要休养调理的妈妈而言，身心会承受巨大的压力，这并非是好事！实际上，母乳虽然是首选，但只要能够满足宝宝的需求，并且不会让妈妈的体力过度消耗以及心理压力过大，配方奶粉也是一个很好的选择！


Q03：坐月子时不能喝水，只能喝米酒水？

产后第 1 个月不喝水。其一，因为水分子较大，会将脂肪细胞撑大，若到时缩不回去，就难以瘦下来；其二，坐月子期间几乎没有运动，此时猛灌水会导致水肿。而到了第 2 个月，开始能够运动、流汗了，就可以喝水了。

米酒水是把米酒进行蒸馏从而去除酒精，同时保留了米酒的风味。由于水分子比较小，所以它容易被吸收。在坐月子期间是需要水分的，然而并不是仅仅只能喝米酒水，像药膳的汤汁以及茶饮的汤汁等，都能够为身体提供所需要的水分。

Q04：坐月子为何要煲鸡汤、猪蹄汤？剖腹生产多久才能吃？

自古以来，鸡汤是产妇的滋补圣品，它富含蛋白质和脂肪，容易消化和吸收，能够促进身体组织的修复，具有活血脉、强筋骨、增进体力的功效。猪蹄汤也是产妇的滋补圣品，同样富含蛋白质和脂肪等营养成分，好消化、好吸收，能促进身体组织修复等。搭配使用米酒水和老姜，米酒水能促进循环，改善手脚冰冷，让身体温暖起来；老姜也能促进循环，改善手脚冰冷，让身体温暖起来。

剖腹产的妈妈在下腹部有伤口，自然产的妈妈在会阴处有伤口，会阴伤口同样需要照顾。所以，无论是剖腹产还是自然产这种生产方式，都建议避免食用辛辣刺激的食材。
Q05：猪肝和腰花是坐月子必吃的食物吗？

传统习俗里，坐月子期间会吃猪肝和腰花。然而，并不认为在现在这个时代还应该继续这样做。即便对于一般人而言，也不会鼓励去吃猪肝和腰花。

肝脏是解毒的器官，肾脏是进行过滤的器官。在猪的饲养过程中，它所接受的疫苗、抗生素、瘦肉精等物质，几乎都会留存于猪肝中。而对于重金属对环境造成的污染，会绕一个大圈，然后通过食物回到猪的身上，因此猪腰常常会有重金属残留。我们食用猪肝和腰花，就相当于接收了药物残留以及重金属污染。营养的食材有很多种。没有理由一定要吃这两种食材。这两种食材的胆固醇非常高。应该改吃其他食物。

Q06：坐月子期间，一定要喝生化汤吗？

生化汤能起到帮助子宫收缩的作用，能将恶露排得干净，还能促进乳汁分泌，同时可以预防产妇出现腰酸和腹痛的情况。

喝生化汤与否可依情形而定。接受剖腹产时，若医生将子宫内膜清理得很干净且恶露量不多，那么喝或不喝生化汤都没什么关系；倘若剖腹后恶露不少，建议从产后第 8 天开始连续喝 5 天。

如果自然产，最好乖乖喝生化汤，从产后第4天起连续喝7天。


Q07：坐月子期间，不可以运动吗？

坐月子调理的重点在于补回气血。在前 2 周，因为伤口正在复原，所以不建议进行运动。从第 3 周开始，可以做一些轻松且简易的运动，像抬抬腿、扭扭腰等。但是必须要小心，避免摔跤。很多妈妈由于产后失血，在月子期会出现头晕的情况，这一点需要多加留意。

剖腹产的妈妈需要保护好下腹部的伤口，不能激烈地扭转身体，也不能用力拉扯身体。自然产的妈妈要避免采用蹲的姿势，因为这种姿势会给会阴部带来很大的压力。很多产妇认为摇呼拉圈能让肥胖的腰腹部变纤细，然而千万不要去尝试。其一，刚生完孩子，腹腔和骨盆腔无法承受呼拉圈的撞击，还有可能伤及内脏。其二，受荷尔蒙影响，骨骼和韧带的稳定度较低，用力摇摆呼拉圈，有时会致使腰椎受伤。

Q08：坐月子期间，可以喝果汁，吃冰吃辣吗？

绝对不可！坐月子期间，不大量喝水是为了防止肥胖细胞被撑大。但是果汁存在更大的问题，一方面，果汁大多是还原果汁而非新鲜现榨的，不适合饮用；另一方面，果汁的糖分非常高，如果有血糖问题，绝对不可以喝。在坐月子期间，建议改喝具有滋补作用的汤或者哺乳茶。并且无论是哪种情况，都应该避免饮用不适合的果汁。冰淇淋、冷饮，还是辣椒、花椒、麻辣，统统不可以！

Q09：坐月子期间，一定不能刷牙吗？

怀孕生娃时，雌孕激素的变化容易让原本不明显的问题显现出来，像会加重牙龈炎症。并且，坐月子期间，进食次数和吃的东西都比较多，要是不注意漱口刷牙，就很容易让口腔内细菌繁殖，从而引发口腔疾病。你们能想象一个月不刷牙的后果吗？会导致牙菌斑堆积，口气难闻，牙龈红肿发炎、出血、萎缩等情况。

妈妈们从产后第二天开始，就能够像平常那样，正常地进行刷牙和漱口。月子期时妈妈们身体较为虚弱，正处于调整状态，对寒冷刺激较为敏感，所以可以用温水来刷牙，以防止冷刺激给牙齿及齿龈带来过大的影响。

Q10：坐月子期间，一定不能开空调，不能吹风吗？

老一辈认为坐月子期间不能吹风，需“捂”且保暖。所以有些妈妈们会紧闭门窗，或者包头盖被。这严重妨碍了体温的散发，进而导致局部体温升高。尤其是在夏天，这样很容易中暑，对产后恢复不利。

可以适当使用空调，通常把室温控制在 25 到 28 度之间。不过，不要让空调直接对着产妇和新生儿吹。同时，要保持室内的温度。

另外，产妇比较容易出汗，这种出汗被称为褥汗。所以需要多准备一些干净、舒适且透气的纯棉衣服，以便能够及时进行更换。同时要防止产妇出现大汗淋漓的情况，避免引发高热，进而导致出现脱水昏迷的症状。