都说孩子诞生之日便是母亲受难之时。确实，在感受初为人母的喜悦之际，女人们通常也在身体方面付出了巨大的代价。即便我们将其形容为“美丽的代价”，新生儿的啼哭声虽能洗净母亲心理上的疲惫，但产后的妇女身体极为虚弱，并且还需亲自给孩子哺乳，所以产妇都需要非常注重“坐月子”。

吭一，月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿？

有些地方流行坐月子期间不能吃生菜，不能吃冷饮，也不能吃水果。即便在夏天，也不能吃水果，因为水果是凉性的，吃了会伤脾胃和牙齿，从而导致宝宝出现消化不良和腹泻的情况。

但实际上，这种说法并不科学。产后妈妈要恢复身体健康，同时保证能持续给宝宝提供充足的母乳，就需要在坐月子期间摄取丰富的营养素。其中，蛋白质、钙、铁、维生素是必不可少的。并且我们都清楚，维生素大多含在蔬菜水果里。

可以食用水果，不过要留意别吃太多、别吃太杂、别吃太凉。可以把水果榨成汁，然后隔着热水稍稍温热后再饮用。对于产妇而言，身体的恢复以及乳汁的分泌都需要大量的维生素，特别是维生素 C 有着止血和促进伤口愈合的作用，果蔬中较多的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有利于产后通便。

吭二，月子里菜越淡越好，鸡蛋越多吃越好 ？

传统月子期间不能吃盐。老人称吃了盐后奶水会不好，并且会加重宝宝的肾脏负担。

吐槽：乍一看，这老人很与时俱进呢，听起来很有道理。但是如果一点盐都不吃，还能有胃口吃饭吗？不吃饭的话，哪来的奶呢？身体又怎么能恢复呢？

盐含有的钠离子对人体很重要，能起到促进新陈代谢的作用。若没有钠离子，人会出现乏力气短没劲等症状。产妇因体虚出汗且排乳易导致缺水和盐分丢失，会使身体电解质失调，此时需要补充钠离子。所以，产妇坐月子期间的产后月子餐可以放盐，但建议少放，饮食宜清淡。

2，补充营养就是多吃鸡蛋

鸡蛋含有的营养容易被人体消化吸收。卵磷脂和卵黄素在维护神经系统健康方面起着重要作用。它特别适合坐月子的孕妈食用。但鸡蛋并非吃得越多越好。产后进补时，鸡蛋的食用需适量。过多食用不仅不易消化，还会加重肠胃负担。所以，建议每天食用 1 至 3 个鸡蛋就可以了。

吭三，产后要补身，多喝姜醋汁？

传统习俗认为，产妇在产后 4 周内会有恶露。姜具有活血化淤的功效。在产后 1 至 2 周期间喝姜醋汁，对恶露排出有利。

通常姜醋里有连壳煮的鸡蛋。吃姜醋有附加功效，即可以补钙。然而，姜属于辛温之物，有些人吃了之后会咽喉疼痛。另外，即便咽喉能够承受，也不能过量食用，因为过多的姜醋会增加血性恶露。如果恶露突然增多或者颜色变为鲜红，就应该暂时停止食用或者减少分量。

- 要适度食姜，指饮用时间不宜太长，一般可持续 10 天左右。

月子里，房间的门窗需要紧闭，不能让风进入。如果进了风，就容易引发产后风。

这种方式不可取。此前有产妇通过这种方式坐月子，结果导致了中暑。产妇在月子期间，做好保暖工作是正确的，但不能盲目紧闭门窗。因为盲目紧闭门窗会造成室内空气流通不畅，这对产妇及新生儿的健康都不利。只需注意通风，控制好室温即可。通风能够减少空气中的病原体，降低产妇呼吸道感染的概率。即使在开空调时，也一定要注意每天定时开窗通风。只要产妇避免被风直接吹到，尤其是头部就可以了。

吭五，月子期间需捂紧，不能吹空调？

受凉的问题就如同沾水一样，可用现代科技来解决……在此特别声明一点，千万不要捂月子！尤其在夏天坐月子时，要避免因室内温度过高而引发高热等产褥中暑的现象。

要注意通风，做好这一点就可以控制好室温。通风能够减少空气中的病原体，从而降低产妇呼吸道感染的概率。如果碰到炎热的天气，能够打开风扇和空调，将室温保持在 26℃左右，相对湿度保持在 50～60%，这样产妇就能清清爽爽地坐月子。在炎热的夏天，把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁后再反弹回来，以实现室内空气流通，同时空调的冷气不能直接吹到产妇。

吭六，月子里产妇一定要喝米酒、红糖水这样才能调养身子？

红糖营养丰富，且释放能量迅速，营养吸收利用率也较高，具备温补的性质。新妈妈分娩后，因为丧失了部分血液，身体较为虚弱，此时红糖能够促进子宫收缩，把产后宫腔内的淤血排出，促使子宫早日恢复原状。新妈妈分娩后，元气损耗严重，体质虚弱，吃些红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒以及活血化淤的功效。

但是，新妈妈不能只因红糖有诸多益处，就一味大量食用，觉得越多就越好。不然可能会导致腹胀，会使食欲减退，会让身体发胖，还可能使恶露的血量增多，会延长子宫复原的时间。所以一般喝 7 到 10 天就可以了。

传统月子餐着重于所有的料理都需借助米酒，或是用由米酒提炼出的米酒水来进行料理，并且一直秉持着“滴水不沾”的原则。酒精具备促进血液循环以及驱寒的功效，然而倘若过量，就会对伤口的愈合产生影响。

产后大概一周之后开始加入米酒。同时，不一定非得用“全酒”（不添加任何水）来炖煮。不然的话，妈妈容易出现头晕的情况，宝宝喝母乳也可能会受到影响。

吭七，月子里只有一直卧床休息才能恢复得越好？

生产过程中会耗费体力，需要休息。休整过后，建议尽早下床活动，这样可以调动身体机能，加速恢复。产妇产后如果长期卧床，会导致宫腔积血，影响子宫收缩。同时，长期卧床还会导致静脉血栓的形成。所以，产妇月子期间应当适当下床活动。

顺产妈妈若无头晕症状，便可慢慢坐起。产后数小时，顺产妈妈应当下床活动。剖宫产妈妈拔掉尿管后，也能够下床活动。产后一周，妈妈可做产后形体恢复操。产后 10 天，妈妈可做轻微家务。产后两周，妈妈可到室外活动。剖宫产妈妈尽早下床活动，既能防止肠粘连，又能促进血液循环，还能预防切口感染。产褥期盆底组织会松弛，所以产妇不宜长时间站立，要减少做蹲位以及手提重物等会使腹压增加的活动，不能进行重体力劳动，以此防止子宫脱垂以及膀胱、直肠膨出。

吭八，坐月子就是“坐”，任何事情不能做？

坐月子中“坐”字是有来历的。以前医术较为落后，过去产妇生产后，有可能会出现会阴部撕裂伤的情况，而复原的最佳方法就是让产妇双腿并拢并多多休息。

现代医师在产妇生产时会先帮其剪开会阴，之后进行缝合处理。因此，现在的产妇应该“坐月子”，即要尽可能地休息，不能爬楼梯，也不可过度劳动。但这并不意味着要完全躺在床上不动，还是可以做一些复原型运动，以帮助产后复原。

吭九，月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛？

大坑，那坑可大了。在月子期间，因为要把怀孕时增加的血容量排出去，所以会频繁出汗，也就是所说的“褥汗”，这是产后很正常的一种生理现象。除了会出汗之外，更关键的是还会排出恶露呢！汗加上恶露，那感觉就是超级无敌的难受并且还脏。你要是不洗澡不洗头，能不难受吗？妇女产后汗腺较为活跃，容易出现大量出汗的情况。乳房会淌出奶水，下身则有恶露。这使得产妇全身处于发粘的状态，多种气味相互混合。其身上的卫生状况不佳，极易引发生病的情况。这就意味着产妇比平常更需要注重卫生，要多进行洗澡、洗头以及洗脚等行为。

从科学道理而言，及时洗澡、洗头、洗脚，能够让身上保持清洁。同时，还能促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度。这样可以使汗腺保持畅通，有利于体内的代谢产物通过汗液排出体外。此外，还能够调节植物神经，帮助恢复体力，解除肌肉和神经的疲劳。

顺产产妇可根据自身伤口恢复情况，产后 24 小时可进行温水淋浴；阴部有伤口的产妇需伤口痊愈后再淋浴。剖宫产产妇拆线后，若手术伤口愈合良好便可洗澡，但不能洗盆浴。对于伤口恢复较慢的产妇，可先进行擦澡，待伤口痊愈后再淋浴，且一定要做好各种保暖措施，以防受凉。

吭十，月子里不可以刷牙，否则日后牙齿会过早掉落？

你说……是不是真有别人跟你讲过，在月子期间不要刷牙，不然容易损坏牙齿、引发牙痛……唉，整整一个月都不刷牙，吃的还是所谓的“豪华月子餐”，我都慌了……

怀孕期间本身就容易出现牙龈充血和牙齿不坚固的情况。产后如果不注意口腔卫生，那是很可怕的。不刷牙反而容易导致坏牙和牙痛，容易引发很多口腔问题，严重的话可能会导致脱齿。想想看，不刷牙，污垢不能及时被清除，牙菌斑就会堆积起来，有口气暂且不说，龋齿和牙周炎等口腔疾病不是都要蠢蠢欲动了吗？无论是怀孕还是坐月子，都要认真刷牙，每天两次。月子牙刷没用，别买了，普通牙刷就得了。

吭十一，坐月子完全禁止上网？

很多人觉得坐月子不能上网，因为他们认为电脑辐射较强。其实就算是我们正常人上网，对皮肤和身体的各个器官也不好，会影响身体的健康。对于正在坐月子的产妇来说，情况也是一样的。而且月子期间产妇不能外出，没有其他娱乐方式，如果再把上网的权利剥夺了，她们可能真的会从原本不抑郁变得抑郁起来。

坐月子的前 7 天不要上网。7 天后可以上网，但要适当。要注意缩短上网时间，不能长时间在电脑前久坐。每次上网时间尽量不要超过半个小时，以防引发眼睛干涩。不能乱点眼药水，眼睛累了就闭目养神，不要乱滴眼药水。此外，台式机和笔记本相比，笔记本的辐射小很多。所以，在坐月子期间上网时，可以选择笔记本上网，这样能减少身体受到电磁的辐射。

坑十二，产后不必重视腹部保养，会自然回去？

很多产妇听闻，生完宝宝后，肚子会自动恢复到孕前状态，无需在意。其实对于一般人而言，腹部是最容易堆积赘肉的部位，更何况是产后的妈妈们呢。

人体子宫呈倒三角形。在怀孕期间，孕妇为补充宝宝营养会摄取相应营养成分，有时会吃过多，这会导致胃部增大。同时，孕期宝宝在母体子宫不断增大，会使肝脏和肠胃上移。一旦孕妇产下宝宝，身体的各个器官便会下移，但无法找到最坚实的支持点，也就无法恢复原位。子宫腾空后，通常会出现产妇有肚腩、妇女病、肠胃不适、未老先衰等相关症状。需要科普的是，新生妈妈要重视这些情况，不然会影响健康，避免患上月子病。对于产后的新妈妈而言，产后束缚腹部能够起到防止内脏下垂、帮助子宫复旧的作用，同时也有助于体型的恢复，不过，必须使用专业的束缚产品。

吭十三，坐月子是30天？

传统上人们把产后一个月称作“坐月子”。实际上，经过一个月的调整，身体的许多器官并未完全复原。例如，子宫体的回缩要 6 周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需 6 周。产后腹壁紧张度的恢复需要 6 周到 8 周的时间。若在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。另外产后一定要进行产后检查。如果不进行产后检查，就不能及时发现异常情况，也无法及早进行处理。这样容易导致延误治疗，或者遗留病症。

温馨提示：

在这里说明一下，这些传统“讲究”并非迷信。以前的人大多没读过什么书，也不懂科学，当遇到无法解释的事情时，自然就会有很多迷信的说法。老一辈的妇女们都经历过苦日子，当时条件艰苦，在坐月子期间能每天吃到鸡蛋和大鱼大肉，能整天躺在床上，就已经是最大的幸福了。因此，她们的坐月子方式与我们现在的世纪有很大的不同。古代的人对坐月子很讲究，这在一定程度上反映了人们对母亲的尊重。我们多和老人沟通沟通，然后选择适合我们的月子。