上一节提及，有几位产妇因遵循传统“坐月子”习俗而中暑死亡。此外，2015 年春节期间在上海，有一名产妇在坐月子期间坚决不活动身体，进而导致肺动脉血栓死亡。

“坐月子”被称作“产褥期”。产褥期一般指的是分娩之后的 6 到 8 周。实际上，我国的诸多“坐月子”习俗都缺乏科学性。

在产褥期，从科学的角度说：

剖宫产分娩后不能长时间卧床。分娩后应尽早离床活动，因为这样有助于肠道功能恢复，能减少肠痉挛和静脉血栓形成。建议从皮肤缝合后约 4 小时开始离床活动，每天至少离床活动 4 次，每次离床活动至少 5 到 10 分钟。

热天可以打开冷空调，不必戴“月子帽”，也不必穿袜子，穿衣盖被的原则是以产妇感觉舒适为准。

3) 可以穿拖鞋。

4) 可以碰冷水。

顺产时，只要产妇体力允许就能洗澡。剖宫产最快可在术后 48 小时内淋浴，能使用保鲜膜或专门的敷贴保护伤口。用普通水清洗即可，无需烧开。洗澡时不要在水里放东西。

可以进行洗头的行为。能够使用吹风机。使用普通的水就能够清洗，无需将水烧开。

7) 可以梳头。

可以正常进行刷牙的行为，也可以正常使用牙线。不需要使用那种特殊的“月子牙刷”，同时也不需要使用烧开过的水。

9) 可以喝冰水。

可以摄入盐。然而，吃得清淡一些确实更为健康。建议每日摄入的盐量不要超过 5 克。孕前以及产褥期之后也应遵循这一标准。

水果蔬菜都可以食用，无需考虑其是“寒性”“凉性”还是“热性”。同时也不必担心所谓的“发物”。

没有任何食物能够起到帮助“下奶”的作用，也不会导致“回奶”。不要因为想要“下奶”就拼命吃某种食物或者拼命喝很多汤水。

13) 不能吃太多猪脚等含脂肪多的食物。

“受凉”或许会引发短暂的不适，然而并不会引发疾病。倘若热天的产妇觉得吹风令自己感觉舒适，那么便可以吹风。

不能用“月子米酒”去替代水，能够饮用普通的白开水或者纯净水。倘若摄入 1 标准杯的酒精饮料，那么至少要过 2 到 3 小时才可以进行哺乳；要是摄入 2 标准杯，至少得过 4 到 5 小时；若摄入 3 标准杯，至少要过 6 到 8 小时。成年女性一天摄入酒精饮料不应超过 1 标准杯。酒酿（醪糟）、甜酒、米酒均含有酒精。

16) 可以看书看手机看电脑看电视看电影。

17) 可以出门。出门时正常穿着就行。

不要服用用于“排恶露”和“催乳”的药物，也不要饮用“生化汤”。

可以抱孩子。不过对于剖宫产的产妇来说，一般情况下建议不要去提举比新生儿还要重的东西。

束腹带或收腹带无法起到帮助恢复身材的作用，同时也不能防止内脏下垂。骨盆带必须在医生的指导下进行使用，或许能够对缓解产后骨盆疼痛有所帮助。

记住：先后发生的事不一定存在因果关系，并非是公鸡叫才让太阳升起。生孩子之后需要进行休息，而不是进行不必要的“苦熬”。

剖宫产后，在首次排气之前，每天要进行嚼口香糖的动作。每天至少要嚼 3 次口香糖，并且每次嚼口香糖的时间至少要 15 分钟。这样做可能会加快术后胃肠道的恢复，例如加快首次排气或排便的时间。

剧烈按摩乳房可能会致使组织受损，并且会提升感染的风险，对此要加以留意并避免。那些让产妇感觉到疼痛的“开奶”“催乳”手法，通常都是不正确的。

产后恶露平均会持续 1 个月。有 15%之多的产妇在分娩 6 到 8 天后依然在排出恶露。恶露排出的持续时间看上去与母乳喂养或者使用避孕药没有关系。

产后 1 到 5 个月有发生“休止期脱发”的可能，通常会在产后 6 到 15 个月自行恢复正常。

70%的非母乳喂养产妇能在产后 12 周内恢复月经。20%到 71%的产妇在产后首次月经之前就会有排卵，也就意味着有受孕的可能。在纯母乳喂养期间，大约有 40%的产妇要在产后 6 个月才会恢复月经。

孕期增加的体重，大约有一半会在分娩后的 6 周内被减去。之后，在产后的 6 个月内，体重会继续缓慢地减轻。

如果不听我的，“等你老了就知道了”

朱剑笛是育儿科普作者，其微信公众号为现代育儿百科。他参与编著了科普书《你的孩子打对疫苗了吗》，此书在中央宣传部、农业农村部、国家乡村振兴局组织的 2021“新时代乡村阅读季”活动中，入选 2021“农民喜爱的百种图书”。