喝粥是我国传统的养生方法之一，喝粥能补水，适合北方干燥的秋冬季和南方多汗的夏季。

尤其是坐月子期间，妈妈的胃口很差，粥里搭配一些颜色鲜艳、开胃的食物，不仅可以促进食欲，还能补充体力不支的妈妈的体力，今天小月给大家带来23道好吃的坐月子粥，快来学起来吧！

1、红枣仁粥

配料：大枣、核桃仁、糯米

制法：将核桃仁捣碎，红枣去核，与糯米同煮为粥。

功效：温阳补肾，健脾益气，润肠通便。特别适用于肾虚腰痛，畏寒，产后便秘者。

2. 红豆粥

配料表：红豆、黑米、白糖

实践：

1.将红豆、黑米洗净，用清水浸泡5小时以上。

2.将浸泡的水倒掉，将黑米、红豆和适量冷水放入锅中，大火煮开后转小火煮至熟透，加入糖即可。

功效：李时珍称红豆为“心之谷”，能清脾胃，通气除烦，补气养血，有很好的利尿作用，对妊娠期水肿也有帮助。

3.山楂粥

配料：山楂、大米、红糖

制法：先将山楂加水煮至浓汁，加大米、红糖共煮为粥食用。

功效：具有开胃、促进消化、活血化瘀的功效，适用于产后恶露不尽、腹痛、食欲不振者。

4.小米鸡蛋粥

配料：小米、鸡蛋、红糖

做法：小米洗净，鸡蛋打散。锅中放入适量水与小米，大火煮开后改小火煮至粥浓，加蛋液略煮，加红糖调味即可。

功效：具有补脾胃、益气养血、活血的功效，并能促进恶露的排出。

5. 山药粥

配料：山药、大米、红枣、红糖

做法：山药切片，大米洗净，同煮成粥，粥熟时加少量红糖、红枣即可。

功效：健脾润肺，补肾益精。非常适合产后妇女，特别是脾胃虚弱者。

6. 绿豆莲子粥

配料：精米、绿豆、银耳、白糖、莲子

生产：

1、绿豆用清水浸泡4小时，银耳、莲子用冷水浸泡2小时，银耳去掉硬蒂，掰成小块，粳米淘洗干净。

2、锅置火上，加适量水，投入精米、绿豆、银耳，大火煮沸，改小火煮至豆米开花、粥变稠即可。

功效：适合产后妇女食用，有利于身体恢复并具有补气养血，健心脑，滋阴降火的功效。

7. 猪肝菠菜粥

配料：大米，菠菜，猪肝，姜丝，葱花，盐，麻油，枸杞

实践：

1、米洗净；猪肝切片，开水焯一下，捞出洗去血沫备用；菠菜开水焯一下，捞出切段；枸杞泡水备用。

2、将锅置于火上，加入适量水，煮沸后加入米，大火煮沸后加入猪肝、姜丝，转小火一起煮。

3.粥快熟的时候，加入菠菜、盐调味。

4、粥煮好后，加入枸杞，淋上少许香油，撒上葱花即可。

功效：猪肝可以补铁，产妇产后1-2周可以经常吃。菠菜也有补铁的作用。猪肝菠菜粥可以当早餐，常吃可以预防贫血。

8.黑芝麻小米粥

配料：黑芝麻、小米、鹌鹑蛋、红枣、冰糖

实践：

1.黑芝麻炒熟捣碎备用，小米洗净备用。

2. 把鹌鹑蛋剥壳并煮熟。

3.锅中放入适量水煮沸，加入预留的小米、黑芝麻、玉米粒，大火煮开后，改用小火煨煮。

4、粥煮熟时，加入冰糖，煮至溶化，再加入鹌鹑蛋、红枣即可食用。

功效：此粥具有健脾补血，润肠通便，滋补强身的功效，还能润泽肌肤，面色红润，调理产后妇女寒性体质。

9. 八宝粥

成分：薏米、黑芝麻、葵花籽、葡萄干、红花生、红枣、糙米、糯米、核桃

制法：将薏仁、黑芝麻、葵花籽仁、葡萄干、红皮花生、红枣、糙米、糯米、核桃煮成粥。

功效：具有祛恶露、清热解毒、健脾生乳、养发之功效

10. 四神猪肝粥

配料：猪肝，莲子，薏米，芡实，山药

实践：

1.将莲子、薏米用水浸泡。

2.将山药、猪肝、猪心洗净，切丁。

3. 将以上材料加盖，以大火煮沸，再以小火煮15分钟。

功效：猪肝含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

11. 花生红豆粥

配料：花生、红豆、糯米、冰糖

制法：将花生及糯米洗净，与冰糖、红豆同放进锅内，加水1升，以大火煮沸，再以小火煮20至30分钟，直至米熟即可。

功效：润肠通便，健脾胃，补中益气，还可促进大脑发育。

12. 小米南瓜粥

材料：小米、南瓜、红糖

实践：

1. 南瓜洗净去皮，切成小块

2.锅中加入适量水，倒入洗净的小米和南瓜块

3.大火煮开后转小火，煮至小米开花、南瓜变软即可。

4.加入红糖，搅拌至红糖溶化即可关火。

功效：对胃肠很有好处，既能健脾胃，又能补肾，还有很好的宁心安神，滋阴养颜的功效。

13.鸡汤

材料：白条鸡一只（最好是公鸡，母鸡要去卵巢），精米，精盐

实践：

1、将白条鸡放入砂锅，倒入适量清水，置小火上煮至鸡汁收干，将鸡汁倒入大汤碗中。

2、粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥即可。

功效：此粥具有滋补五脏、益气补血的功效，适用于妇女产后消瘦、气血不足、虚弱劳累等症，是孕妇常用的滋补保健佳品。

14. 核桃银耳紫薯粥

配料表：大米、核桃仁、银耳、紫薯、蜂蜜

实践：

1、银耳用温水泡软，去蒂撕成小块，紫薯去皮切小块，核桃仁压碎。

2.锅里放入水，放入米，加入紫薯和银耳，煮开后转小火

3.用小火煮约40分钟，直至米饭发芽。

4、加入切碎的核桃，搅拌均匀，关火，冷却至60度以下，再加入蜂蜜即可食用。

功效：紫薯营养丰富，具有特殊的保健功能，其中的蛋白质和氨基酸易被人体消化吸收，其中丰富的维生素A能改善视力，促进皮肤粘膜上皮细胞的正常生长，维生素C能使胶原蛋白的合成，防治坏血病，花青素是天然强力的自由基清除剂。

15. 鹌鹑粥

【材料】鹌鹑1只，精米100克。

【做法】 ①鹌鹑去毛、内脏，洗净切成小块，放入锅内。

②加适量水煮至肉熟透，再加入洗净的糯米，大火煮沸后改用小火继续煮，直至肉熟透，粥成为止。

16. 红豆红米红糖红枣粥

【原料】红米、红豆、红枣、黑糖

【准备方法】 ①晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。

②加水，插上电源线选择（慢煮），早上根据自己的口味加点红糖，就能煮出一锅浓稠的粥了。

【小贴士】红糖中含有的叶酸及微量物质，能加速血液循环，增加血容量，刺激人体造血功能，扩充血容量，改善局部皮肤的营养、供氧、供水。

17. 桂圆红枣糯米粥

【原料】糯米、红枣、桂圆肉

辅料：红糖、生姜

【制作方法】 ①将糯米用清水浸泡一小时，红枣、桂圆肉洗净，生姜切片。

②锅中加入水煮沸，倒入糯米、姜片。

③煮一个半小时，待糯米煮熟后，加入红枣、桂圆肉。

④一起煮约30分钟，加适量红糖，搅匀后盛入碗中。

18. 鲢鱼小米粥

【材料】活鲢鱼1条，丝瓜子10克，小米100克

辅料：葱花、姜片、麻油、味精、盐各适量。

【做法】 ① 鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，去骨，切块，放入碗内。加葱、姜、麻油、盐，炒匀，腌制片刻；小米洗净，丝瓜籽洗净，净净。

②锅置火上，加小米、丝瓜子、适量水煮粥，待粥差不多熟时，加入鱼片，再煮片刻，待鱼熟后，加味精即可。

19. 糯米粥

【材料】糯米50克，产后米酒1220毫升，桂圆5颗，红糖30克。

【做法】 ①将糯米、去皮的龙眼肉放入米酒水中，加盖放入电饭锅煮约40分钟。

②关火，加入红糖，搅拌均匀，放入保鲜盒内。

【提示】糯米有粘肠的作用，可以帮助妈妈加强肠道的蠕动，防止胃肠下垂，防止便秘。

20. 莲子粥

【配料】莲子15克、白米30克、红糖

【制法】将莲子、糯米同煮，熟时加适量红糖，每日早晚各吃一次，适用于产后头晕。

21. 陈皮海带粥

【材料】海带、大米各100克，陈皮两片，白糖适量。

【制作方法】 ①将海带用温水泡软，用清水冲洗干净，切成小块，陈皮用清水洗净。

②将米洗净，放入锅内，加适量水，置火上，加入陈皮、海带，不断搅拌，用小火煮至粥熟即可。加糖调味。

【特点】软糯、美味。

海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

有通经利水、化痰平喘的功效，陈皮有理气健胃、燥湿化痰的功效，煮粥还有补气养血、清热利水、安神强身的功效。

22. 生菜猪肉粥

【配料】莴笋30克，猪肉150克，糯米50克，盐2克，麻油10克。

【制作方法】 ①莴苣去掉杂质，用清水洗净，切成细条，糯米淘洗干净。

②将猪肉洗净，斩成碎块，放入碗中，用盐腌制10-15分钟。

③锅置火上，加适量水，投入糯米煮沸，加入生菜丝、猪肉碎，改小火煮至米软、汁水粘稠，加盐搅拌，煮一会儿即可食用。

23. 山药南瓜粥

【配料】南瓜50-100克，山药50-100克，高汤1000毫升，大米200克。

【做法】 ①南瓜去皮蒸至八分熟，放凉切小块备用。山药去皮，洗净，切小块，用水泡发，备用。

②用鸡骨架熬汤，加几片姜，煮30-40分钟。

③取米，加500-600毫升肉汤炖煮，沸腾后转小火煮30分钟。

④ 加入南瓜、山药、及剩余高汤，大火煮沸后，改用小火煮15-20分钟，依个人口味加入适量盐即可。