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坐月子三宝是“黑芝麻油、老姜、月子米酒”，是坐月子时最常用的食材。

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1、米酒

①月子黄酒水是小分子团水，渗透力高，溶解力强。它可以激活人体细胞，排出怀孕期间滞留在体内的大量水分。可以避免因饮用普通饮用水而引起的内脏下垂、水腰等症状。

②月子米酒富含氨基酸、维生素等天然营养成分，可以满足产妇组织修复和母乳合成的需要。能促进血液循环，抵御寒邪侵袭，促进乳汁排出，美容养颜，预防产后肥胖。

③产后米酒含有丰富的酶，可以增加神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后抑郁症。

PS：不过，由于酒精会抑制子宫收缩，延长子宫收缩的恢复时间，所以一般建议妈妈们在产后一周内避免吃用酒精烹调的食物。

不喝酒的女性也可以不加酒精做饭。事实上，“坐月子”药膳只需加入少量米酒即可去除腥味，没必要用整锅米酒来做饭。

2、黑芝麻油

黑芝麻油是经过低温烘烤的黑芝麻油。它富含不饱和脂肪酸和多种必需氨基酸，能加速人体新陈代谢。

产后食用可以【排恶露、润肠通便、解毒、补气血、促乳汁分泌、益肝肾、强筋骨、养发防脱、美容肌肤、延缓衰老】、 ETC。

3、带皮老姜

生姜性辛温，姜皮性凉，可以利尿消肿。所以，产后膳食要用带皮的姜，用黑芝麻油将姜炒至浅棕色（不要烧焦），两面都起皱。到了之后才可以加入其他的食材一起煮。能发汗、祛寒、暖子宫。

产后带皮吃老姜，有利于排水、排毒、排恶露；能健脾暖胃、助消化、增进食欲、消除腹胀。还可祛风邪，防治产后关节痛、风湿痛。