宝宝出生后，准妈妈们最期盼的事情之一就是能有足够的母乳来喂养宝宝。然而，有些妈妈由于某些原因，奶水不足。

于是在自己妈妈和婆婆的坚持下，各种催乳汤就成了妈妈产奶的辅助手段。结果产奶量并没有增加多少，体重却增加了很多，没有实现大牛的预期体质。

事实上，很多所谓的催乳方法并不能有效催乳。比如，生活中流传最广的两种催乳方法就是催乳汤和月子酒。

1、哺乳汤

通常指猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等滋补汤品。

受传统观念的影响，很多老一辈人都认为“白汤”和“牛奶”是一样的。

也就是说，那些看起来像牛奶的汤，其实和母乳非常相似。喝这些乳白色的汤会产生大量的牛奶。你喝的越多，产生的牛奶就越多。

另外，这些补汤的营养是浓缩精华。为了让宝宝喝到营养的奶，准妈妈需要多喝炖汤来产奶。简单来说，就是以形补形。

但实际上，这些汤之所以呈乳白色，主要是由于配料中的脂肪和蛋白质的乳化作用。

而且，这些浓汤的营养价值其实很低，只有肉的十分之一左右。相反，它们的盐、嘌呤、脂肪和胆固醇含量非常高。准妈妈如果经常饮用，会发胖，甚至可能会加重高血压、高尿酸。风险。

2、月子酒

南方很多地方都有喝坐月子酒的习俗，认为可以催乳，比如黄酒、酒糟、黄酒等。但实际上，不光坐月子期间是不可以喝酒的。而且在整个哺乳期间，因为酒精会抑制乳房催产素的分泌，导致乳汁减少。

而且，长期摄入酒精也会对宝宝的健康产生影响，容易造成睡眠障碍，甚至神经系统发育迟缓。

有的月子中心还喜欢用米酒来煮月子餐或汤，认为只要煮的时间长，酒精就能挥发掉。

但事实上，即使煮1小时，食物中仍有25%-75%的酒精残留。一般需要持续煮3个小时，这样酒精就差不多挥发掉了。

通常，做饭很少需要3个小时。因此，为了宝宝的健康，建议在做饭或煲汤时不要添加酒精。

为什么有的人喝一些催乳汤确实奶水多，而有的人却没有效果？

其实很多人不知道，牛奶主要是95%的水和5%的蛋白质、脂肪、微量元素等，牛奶的产生主要受人体内各种激素的影响。

准妈妈生产后，乳房中的催乳素就会开始发挥泌乳作用。体内的毒素会促使乳房内腺泡周围的上皮细胞收缩，压力增大，乳汁就会从输乳管流向乳头。射精。

因此，产奶量不在于吃多少，而在于吸出多少。如果宝宝能频繁、有力地吸吮，就能刺激催乳素分泌乳汁。

在此之前，准妈妈只要喝足够的水，就能摄入足够的水分，有利于乳汁的分泌。这就是为什么有的妈妈喝了所谓的催乳汤后，奶水反而多了。

根据2014年我国发布的膳食营养素推荐水摄入量，正常情况下，哺乳期妈妈每天至少需要喝2100毫升水才能维持乳汁分泌；如果天气干燥或者出汗多，就需要增加饮水量。 。

也就是说，归根结底，无论是喝汤还是喝水，只要合计喝水量符合标准就可以了。

所以，即使不喝哺乳汤，只要每天喝足够的水就可以了。

其实，想要更多的奶水，真正科学的催乳方法可以概括为“四多一少”：

一般来说，催乳汤不能催乳。只要每天坚持“四多一少”的方法，就能解决妈妈奶水不足的问题，满足宝宝所需的奶量。