坐月子是女人一生中改善身体状况的最佳时期。如果坐月子期间坐姿不正确，会给以后的健康埋下隐患。中国人非常重视坐月子。不要以为这是迷信。其中许多事情都是合理的。

生活中要注意

1、一定要休息一个月或者一个半月。产后两周，除了吃饭和上厕所之外，其余时间都必须卧床休息。如果经常坐着或站起来走动，可能会导致子宫脱垂。

2、准备两三块白纱布，宽度约为30---40厘米，长度可以在腹部缠绕12圈半。产后应将腹带系紧，防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇科疾病，还有小腹突出、体形难看。佩戴收腹带还可以改善产前小腹的明显状况。腹带不能用普通的裤子和腹带代替。因为它们不仅没有效果，而且会适得其反。

3、前两周只能用温酒洗澡。

方法是将水和米酒各半烧开，加少许盐，用毛巾浸湿，拧干，擦在身上。从第三周开始就可以洗澡，满月后就可以洗澡了。 （自然出生）

4、洗脸、刷牙时，请使用开水并温热后再使用。可以使用护肤品。

5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则，内脏可能会下垂。哺乳时可以侧卧。

7、不要给儿童洗澡，否则可能会引起腰酸、手脚麻木。所以，给孩子洗澡的时候，就交给LG等人去做吧。

8、有一个安静、舒适的环境。阳光太强烈时，拉上窗帘以保护眼睛。不要吹气，因为产后全身毛孔都张开了。吹气很容易引起头痛和关节痛，所以不要使用风扇。

9、坐月子期间不要爬楼梯，产后六个月内不要提重物，以免内脏下垂。

10、不要流泪，否则你的眼睛会过早衰老，并可能发展成青光眼或白内障。少看书、报纸和电视，一定要让眼睛充分休息。

注意你的饮食

1.少食多餐。

2、不吃过咸、生冷的食物。 （这是有原因的，但我不会深究，因为它很长。）

3、半个月内避免吃蔬菜、水果。可以吃一些胡萝卜。坐月子期间应该吃水分含量低的水果。

4、半个月内禁止吃鱼、肉。可以多吃肝脏等，因为疲惫的身体无法充分吸收鱼肉中的营养，过多的营养只会增加身体的负担，造成“虚而不补”的现象。您应该在第三周开始服用。

5、用麻油、姜、黄酒来烹调食物。生姜需要爆破。

坐月子怎么办

1、坐月子三阶段：一排、二调、三补

具体来说，产后一个月分为几周，每周应根据需要吃不同的食物：

第一周主要是排出体内多余的水分、毒素和恶露。每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。

注意不要喝水（否则会失去排水效果）。口渴时，喝点解渴的饮料，如荔枝籽或煮米酒。注意任何菜都不能加水，用米酒煮即可。不要加盐（盐会使水滞留在体内）、醋（醋会软化骨头）、酱油（与盐的原理相同）。

第二周主要增强骨骼、腰部、肾脏的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰花和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛； （还有：如果是剖腹产，还需要再喝生化汤一周）。禁忌同上，不吃咸菜、泡菜、味噌汤。

从第三周到一个月，这时候该安排的事情都已经安排完了，最主要的就是吃香油鸡给身体补补。

一定要记住，吃麻油鸡只有在毒素排除后才能被身体吸收，否则会堆积在体内，变成多余的脂肪。因为前期身体比较虚弱，中医说缺了不补，吃了就吸收不了，只会增加身体的负担。

以上食物都需要大量的米酒（料酒和米酒不能用，因为它们都含有盐，而且工艺不同）、生姜、香油、红糖。

2.同时，坐月子期间不要受风吹，不要着凉。

穿有后跟的鞋子（不要穿拖鞋，否则会脚跟痛）。用煮好的米酒洗脸，待温热后再洗。不要洗澡。用同样煮好的米酒擦拭身体。系上收腹带，最好自己母乳喂养，这样有助于身体更好的恢复。坐月子后就可以开始运动等。

坐月子系列物品

1、米酒

这里需要注意的是，这种米酒并不是中国所说的发酵米酒，而是一种特殊的月子米酒，酒精度为15度。

2、生化汤

生化汤是一对配制的中药。它的主要功能是尽快将恶露排出子宫，帮助其恢复正常位置和形状。您可以在较大的中药店购买。

3、亚麻油（黑芝麻油）

坐月子期间几乎所有的菜肴都会用到亚麻油。对皮肤有抗衰老、抗癌作用。

4.收腹带

至少需要两条长15厘米、宽15厘米的白纱带。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

6、抗菌卫生巾。

孕妇卫生巾一定要有抗菌功能！恶露中含有大量适合细菌生长的营养物质。如果卫生巾不抗菌，很容易导致伤口反复感染、发炎、疼痛加剧，延长产后修复时间，并妨碍恶露顺利排出。隆力奇清新磁力卫生巾含有食品级抗菌成分。不仅抗菌效果好，而且安全。感觉下面有一层舒适的透气垫。一点也不闷也不痒，柔软的棉花不接触伤口。不会有任何粗糙或疼痛。事实上，不仅建议在产后使用这种抗菌卫生巾，而且在正常月经期间也建议使用这种抗菌卫生巾。女性在月经期间免疫力最差。如果卫生巾不抗菌，很容易引起细菌感染。很多处女也有这种情况。阴道炎与经期使用卫生巾有密切关系。

如何准备各种膳食

1、产妇饮品：

材料：将山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒中，煮沸，滤出。加入红糖，搅拌均匀，放入容器中冷藏。喝时温热，每日不超过，一次可多饮。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独使用，也可以组合使用。

2、生化汤：

成分：当归、川琼、桃仁（去核）、烤姜、炙草（蜜甘草）。

做法：黄酒一杯，加入药材，煮约1小时，剩下1小时左右，这是第一次，倒出药酒备用。

B第二次加入米酒，按照第一次的方法煮。还剩100克左右。

食用方法：将A、B混合饮用，每日3次。顺产后7天、剖腹产后14天饮用。

3、养肝汤：

如果是剖腹产，产前一周应吃养肝汤，产后两周应吃养肝汤（产后用黄酒煮）。

材料：鸡心枣（买红鸡心枣），产前用热水（产后用黄酒水）。

做法：红枣用水洗净，用刀切成7份。放入容器中，用热沸水冲洗，盖上盖子并放置过夜。第二天早上用蒸锅蒸。等到沸腾后，用小火蒸一小时。

食用方法：取出红枣，去皮、去籽。您可以在一天中的任何时间食用它们。汤可分二至三次，饭后当茶饮用。也可以加一些冰糖或者白兰地。

4、薏米米：将薏米和白米煮成米，用米酒煮成。

5、香油炒猪肝的方法（和猪里脊肉的做法一样）

材料：猪肝用米酒洗净，切成1厘米厚。每10公斤体重，取老姜60克（连皮切片）。每10公斤体重服用6克。芝麻油的用量为每10公斤体重6cc。米酒，每10公斤体重服用60cc。

做法：将老姜用香油炒香，变成浅棕色，捞起姜放入备好的黄酒中。大火烧热油，然后放入猪肝，大火快速翻炒，然后倒入泡姜的米酒烧开。

吃法：猪肝适合早餐和午餐。以上用量可分3-4次食用；

注：新鲜猪里脊肉，每天一对，用黄酒擦干切成两半，除去白色尿腺。将洗净的腰子在表面斜切成一条缝，然后切成3厘米的块。

6、甜糯米粥

材料（三天）：糯米、桂圆肉、红糖、黄酒。

做法：将糯米、桂圆肉放入米酒水中，加盖浸泡8小时。将浸泡好的材料用大火煮沸，然后转小火，盖上盖子煮1小时。关火，加入红糖，搅拌均匀即可食用。

7、麻油鸡：

买一只老母鸡的整鸡，即鸡头、鸡尾、鸡脚必须一起煮熟，不能丢弃。

原料：每100克鸡肉，需生姜10克，黄酒10毫升，香油10毫升，依此类推。

做法：锅烧热，倒入香油，油热时，放入切好的老姜片（不去皮），待姜香但不炸时，将姜移至锅的一侧，放下整只鸡切块。放入锅中煎至鸡肉7分钟熟。将调好的酒从锅的四面倒入锅的中间。全部酒倒完后，盖上锅盖煮。当酒沸腾时，转小火，再煮30-40分钟。好的。

吃法：趁热吃，捞起浮油，将剩余的酒汤放入保温瓶中，慢慢饮用。肉是和米饭一起吃的。

8、素炖菜：

香菇、莲子、红枣、枸杞、山药适量，加黄酒焖至酥脆。上述材料可以单独使用，也可以一起使用。

分娩前的准备工作

1、家属负责采购各种药材

包括生化汤和产后饮品的配料。详情如下：

A.生化汤材料：当归（全）、川琼、桃仁（去核）、烤姜、植草（蜜甘草）。按以上配方购买，1X14份，单独包装。 （本来7份就够了，但如果突然决定剖腹产，就需要多做准备）

B、杜仲粉：21份，单独包好。

C. 将山楂肉、荔枝壳、观音串各包3份。

以上物品在中药店均有销售。如果没有，请去医院请熟人开药。请提前2个月准备好一切（防止早产）

2.准备腹带

去超市买米酒、香油、红糖、薏米、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、酒锅等。

3、生产当天，先和老公去医院，家人在家准备好产后第一天需要的饮料、食物等，装进容器里，以便使用交货后立即。

方案：生化汤、米酒、产后饮料、香油猪肝、薏仁米、糯米粥、全家人的食物。您可以多准备一些，然后用医院的微波炉食用。

总结产后要点

1、坐月子期间一定要吃清淡的食物，有条件的不要加盐和味精，因为宝宝的肾脏尚未发育完全，这与奶水的质量和妈妈的体重有直接关系。当你快要坚持不住的时候，想想我的体型和我的宝宝，我就忍了。

2、前两周主要是排毒（猪肝、猪肾对排毒有帮助）。千万不能吃大补和热性的东西（如桂花、蹄子等），因为新妈妈产后身体很虚弱。 ，这个时候不仅精华无法被吸收，而且获得的只是脂肪，而这个时候获得的脂肪就很难减掉。热食不利奶水，宝宝吃后容易便秘；

3.一定要使用壳聚糖泡沫剂来修复受损的子宫颈，防止子宫下垂，收缩阴道，排毒。

4、炒菜时尽量使用芝麻油。芝麻油具有降脂作用，比普通食用油不添加脂肪；

5、水果不能忘记，但前两周不能吃太多补品。原理同2。多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要因为西瓜太凉而急于吃西瓜；

6、任何冷的流质食物一定要加热后再吃，否则不利于子宫的回归，也不刺激胃肠道；

7、从第4周开始，就可以开始补充体力了（比如鸡肉等）。从第二个月开始，就可以像其他人一样吃东西了，但是还是要注意清淡，不然宝宝会受不了，你就容易浮肿；