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一提到坐月子，很多孕妈妈就开始担心。不洗澡、不开空调，他们怎么能忍受禁闭呢？家里的长辈常说：“坐月子能治好月子病”，他们一定会看护新妈妈，把坐月子期间的规矩全部付诸行动。关于坐月子的老规矩和“流言蜚语”到底有没有道理呢？

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上周，一位同事（产妇）出院了。我急于见到她的孩子，就在食堂买了蒸鸡蛋，直奔入院区。正当同事吃得津津有味时，旁边一位陌生而热情的老阿姨发出了惊愕的声音。胡：“你的蒸蛋买了吗？加盐了吗？你这么小，不知道孕妇不能吃盐吗？……”所以，今天的话题是月子饮食。

坐月子期间不能喝醋吗？听说坐月子的时候不能吃醋，不然会长斑，还可能会引起恶露。

醋有收敛、收缩血管的作用，可以预防产后出血。适当食用不仅无害，而且有助于减少产后出血。广州有坐月子吃姜醋的传统，这和北方人坐月子吃红糖粥的做法类似。生姜具有活血化瘀、祛风的功效。与鸡蛋搭配，可以为产后妈妈补充营养。

姜醋很好吃。我可以继续吃吗？

不是所有妈妈都能吃姜醋：由于姜醋性温，产后如果感冒发热，应等到痊愈后再吃。

传统上，产后十二天左右，血色恶露基本清理干净，肠胃系统已经恢复之后再吃比较好，这样更有利于吸收。

听说哺乳期妈妈不能吃盐。吃了会不会流失奶水？

产后体质虚弱的女性，出汗多，流失大量电解质。如果吃无盐饮食，会影响体内电解质的平衡。

但产后吃盐过多会增加肾脏的负担，甚至引起高血压。一般来说，成年人每天摄入5-6克盐不会影响健康。

坐月子期间不能吃生冷食物，那么苹果是不是趁热吃比较好呢？

产后新妈妈不宜吃生冷食物和存放时间较长的剩菜。未煮熟的食物往往难以消化，这对于脾胃功能较差的新妈妈来说是一种负担。然而，一些水果和蔬菜被排除在外。

水果中的维生素加热后很容易损失，因此不宜加热后吃水果。甚至很多蔬菜都可以生吃。

我还没开始喝营养汤呢。以后奶水会不够吗？

首先要明确的是：宝宝吸奶都是靠自己的勤奋！乳腺尚未疏通的新妈妈不宜吃过于油腻和有催乳作用的食物。这可能会导致乳汁膨胀和结块。严重时可能会发展成乳腺炎，危及新妈妈的健康和宝宝的福祉。

坐月子期间不能喝水吗？

你听说过“阴阳水”吗？我第一次接触到这个词是在怀孕学校的课堂上一位母亲的提问。原来，沸水（阳）+凉水（阴）=阴阳水！妈妈们不敢喝烧开的自来水，只能喝米酒水和炒米水。姜醋中的醋...

水是生命之源，也是母乳的主要成分。产后每天的补液量应该是1500-，不管是什么水，清洗干净就可以了。

（此图来源于网络）

坐月子是一个传统术语，传统的意义在于不断改进，才能传承下去。

本专栏下一期将专题：坐月子期间的生活习惯