真的，科学坐月子说了N多遍，还是有人不听。
事情发生在深圳。产妇小琳听信了家中长辈的说法，即坐月子刷牙会导致牙齿松动。在坐月子期间，她长达 30 多天都没有刷牙。
结果一出月子，她的牙齿就出现了大问题。
全口牙松动、酸软无力、几乎没办法吃东西。
到医院就诊后得知，小琳全口的牙齿中，超过半数的牙齿都出现了松动情况。并且，有多颗牙齿的松动度达到了 III 度，这是最严重的级别。同时，她的牙龈红肿且发炎情况十分严重，还存在重度牙结石。
真是遭了大罪了。
万幸在经过多次治疗后，小琳保住了所有牙齿。
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一个多月不刷牙啊，想想多难受。
很多网友看完新闻，也是觉得不可思议：
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30 天不刷牙，就会对旁门左道深信不疑。年纪轻轻，能不能做事更科学一些呢？
“不刷牙真的不行啊，一定要注意口腔卫生。”
还有网友分享自己身边也有坐月子不刷牙的例子：
前两天接了一个病人，她 28 岁左右。之前怀孕时，她婆婆说一个月不能刷牙，于是她真的就没有刷牙。
我生完孩子后也不让刷。我忍了两天，这两天里每天要吃八九顿饭，实在忍无可忍了，就自己刷了。最后，亲妈和婆婆一起说我，我不在乎她们怎么说，只要自己爽了就行。
我闺蜜在坐月子期间真的没有刷牙。我问她，那你跟宝宝说话的时候，不会把宝宝熏到吗？
孕事妈重点强调以下几点：月子里是可以刷牙的；月子里是可以洗澡的；月子里是可以洗头的；月子里是可以吃水果的；月子里是可以下床走动的。
真的别再信那些不科学的月子旧俗了！
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-mama-
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不科学的月子旧俗
真的很坑人！
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但还是有不少妈妈没办法随心的坐月子。
有些妈妈由于家中长辈的要求，在月子期间无法进行洗头、洗澡和刷牙的行为，甚至连吃水果都做不到。
真是想想都无奈。
孕事妈此前向妈妈们征集过关于坐月子的话题，有许多妈妈都分享了自身的崩溃经历。
“坐月子不让刷牙，我觉得我的牙就是月子期坏掉的。”
被迫不能洗头也不能洗澡，周边的长辈不停地说着话，让人什么都干不了，处于情绪崩溃的状态。
“在亲妈和婆婆的‘监视’下，产后20天才洗头。”
产后我妈和我婆婆都不让我洗头。
在二十天的时候，趁着婆婆午睡，宝宝也睡着了，自己偷偷地洗了头并且吹干了。
我的天，世界都美好了，就特别后悔自己为什么要忍这么久。
“被迫不洗头不洗澡，情绪崩溃。”
被迫不洗头不洗澡不刷牙的日子真的太难熬。
说好的科学坐月子呢。
被周边的长辈你一言我一句啥都干不了，情绪崩溃中……
还有很多明星妈妈，也都按照旧俗在坐月子。
苗苗生完二胎后硬扛了14天才洗头洗澡。
蔡少芬生完三胎之后，坚持了 1 个月不洗澡。当时有很多网友喊话，说娘娘真的不必一个月都不洗澡，真的可以洗澡。
伊能静在生完米粒后，家里人是要求她40天不碰水，不忍拒绝
家里人的好意，她40天没洗头洗澡。
产后妈妈坐月子本身就很艰难，身体会出现各种疼痛，产后还会多汗，心情也会变得焦躁，行动也不自由。并且还要被这些月子旧俗所束缚，这真的让人感觉不好受。
哪些月子旧俗属于坑呢？哪些月子旧俗又是有其用处的呢？今日孕事妈要详细地来讲一讲。
No
-mama-
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4大月子旧俗，个个都就是坑
老话常说：
坐月子不能洗头不能洗澡。
坐月子不能刷牙。
坐月子不能吃水果蔬菜。
别再陷入这些月子旧俗的陷阱啦。这些事情，在月子期间是可以进行的，只要稍微留意一下就可以做到。
第一：坐月子可以刷牙
重点说说月子里刷牙这件事。
保护牙齿需从备孕期开始。孕期时，孕妈妈的牙齿会变得格外敏感。并且由于激素的缘故，牙齿更容易出现问题。
所以在备孕期，准妈妈们就要做好详细的牙齿检查。
有问题及时治疗好再怀孕。
在孕期也要好好刷牙护理好牙齿。
重点是：月子期是可以刷牙的。
坐月子老吃老吃，不刷牙，真的容易得牙龈炎。
有个妈妈听从老人的话，在产后整整三个月都没有刷牙。最终导致她的牙龈肿得像个鸽子蛋那般大。
月子期间，进食次数通常较多，宜少吃多餐。如果不注意漱口刷牙，口腔内的细菌就容易繁殖，进而可能发生口腔疾病。
为了牙齿健康，妈妈们要定期刷牙。
每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
还有一点是产后的妈妈无需使用月子牙刷。
那些月子牙刷就像海绵式纱布一样，正常的牙面它都无法擦干净，而牙齿的边边角角处就更不用说了。
用软毛牙刷以正确的方式进行刷牙就可以了，你可以在网上搜索“改良巴氏刷牙法”来获取相关方法。
另外每天使用牙线或牙缝刷来清理牙齿相邻间隙，预防邻面龋。
第二：坐月子可以洗头洗澡
产妇真的非常容易出汗，不洗头、不洗澡真是想想都不能忍。
以前是因为科技不够发达，保暖效果不佳，并且也没有像吹风机这样好用的物品，所以不让洗头是可以理解的。
但如今的条件具备了，月子里洗个头，然后马上擦干并且吹干，这确实是可以做到的。
长期不洗头容易滋生细菌。宝宝每天与妈妈亲密接触，会亲亲小脸、摸摸脸蛋。如果不及时清洗，就会造成细菌感染。
定期洗头，妈妈身体恢复好心情也好。
只要产后妈妈做好保暖，是可以洗头洗澡的：
顺产的妈妈，4 天左右差不多就可以洗澡了。伤口愈合程度不同，洗澡时间可以顺延。在不能洗澡的时候，也可以进行擦浴和洗头。
剖腹的妈妈：伤口长好之后（一般大概需要 2 周时间）就可以洗澡啦。在这期间，可以进行擦浴以及洗头的操作。千万不要让水去污染伤口哦，同时也要避免进行盆浴，因为这样有可能会导致阴道感染。
洗澡洗头时注意以下几点：
水温要适宜，保持在37度左右。
不要使用太刺激的洗发用品，可用生姜熬水洗头，祛湿。
洗头时用指腹对头皮进行按摩，不要用力抓挠。洗完后最好用干毛巾稍微擦干一些。如果担心着凉，就使用吹风机把头发吹干。
不建议去理发店洗头，夏季那里往往冷气较强，产妇容易受凉。
梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
在温度适宜的情况下，洗个头并且洗个澡，之后及时把身体擦干以及吹干，是确实没有问题的。
第三：坐月子可以喝水
有些地方还坚持传统的方法，水果产妇不能喝水，要喝米酒。
古时的确用米酒水作为坐月子妈妈的饮料。
当时没有自来水，水源难以确保干净。因此，用有杀菌功效的米酒煮成汤品饮料，在当时这种情况下是最安全的方式。
现在有自来水、矿泉水、纯净水等多种水。实在是不需要用米酒水来代替开水了。
重点：产妇体虚，大量出汗，一定要补充水分。
哺乳期的妈妈水分损失较多，所以特别需要补充大量水分，建议每天喝 8 至 12 杯水。
第四：坐月子可以吃水果蔬菜
坐月子就要多吃肉多喝汤，这样才能补身体。
千万别掉这个坑！
刚生产后，肠道的消化功能较弱，无法承受太过油腻和滋补的食物。如果过度进补，反而会给肠道带来负担。
不吃蔬菜水果会导致维生素的摄入量减少，会导致矿物质的摄入量减少，会导致膳食纤维的摄入量减少，还会影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量。
并增加妈妈便秘，痔疮等疾病的发病率。
在月子期要重视摄入蔬菜水果，要做到食物均衡，要做到食物多样，要做到食物充足。
同时也要不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
月子餐需要包含以下五大类食物：一类是奶类以及其代替品；一类是肉、鱼和蛋以及它们的代替品；一类是蔬菜类；一类是水果类；一类是谷物类。
坐月子的初衷在于让产后妈妈能够好好恢复身体。因此，一切都以她们的感受为首要考量，要让她们觉得怎么舒服就怎么做。
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-mama-
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几个有用的传统月子习俗要遵守
可以和长辈好好沟通那些不科学的月子旧俗，也可以好好参考那些有用的月子经验。
我妈经常对我说：要少看手机，要少玩手机，等老了就会知道后悔的。
我想说的是，完全不用等老了啊，我现在就感觉看东西模糊。
孕事妈再来重点讲一讲那些有用的月子习俗。知晓这些习俗，能够让产后妈妈顺利地坐完月子，有助于身体的恢复。
第一：不要过度劳累
很多妈妈在产后腰酸背痛。
怀孕时本身长期承受重量，肌肉就已处于超负荷状态。长时间进行分娩用力，会使背痛变得更加明显。
弯腰过多、坐着喂奶以及提重物等行为，都会使疼痛加剧，恢复时间也会变长。因此，产后应减少这些动作，少做些活。
建议：在月子期间，洗衣服、做家务以及抱孩子这些事情都交给家人去做。月子期的妈妈只需让自己进行一些简单的走动，并且保证有足够的休息。毕竟，给孩子喂奶已经足够让妈妈劳累了。
第二：少玩点手机
少看点手机，少玩点手机，眼睛会瞎啊！
很多妈妈表示，月子里玩手机的话，虽然说瞎有些夸张了，但是确实会导致眼睛痛，并且看东西也会变得模糊。
建议可以适当玩下手机。然而长时间看手机，利用休息时间来玩的话，就会伤眼。月子期的首要任务是休息好，眼睛也需要休息，所以要控制看手机的时长。
第三：穿包脚拖鞋做好保暖
很多妈妈都表明月子期必须穿袜子，还要穿包脚拖鞋。不然的话，脚后跟确实容易裂开。尽管不是所有妈妈的脚后跟都会开裂，但做好脚部的保暖这件事是很重要的。
身体的保暖不仅仅是脚要做好，头部也要做好，关节也要做好。虽然天气炎热，但是大多数妈妈都有风扇或空调相伴。如果身体受凉，那么头痛、关节痛这些月子病就会找上门来。
建议准备好可以包脚的拖鞋，或者穿上一层袜子，同时在空调房里穿上长袖的薄睡衣。
当然，厚薄需依据所在地方的天气来确定。像这种闷热的天气，只要保持在不热的状态就可以了。要记住，空调千万不要对着人吹，无论是妈妈还是宝宝都不能对着吹。
第四：少抱点孩子
熊黛林就因为月子期抱孩子抱多了导致了腱鞘炎（妈妈手）。
很多时候，新手妈妈没充分休息会致使“妈妈手”。
还有很多妈妈表示，月子期抱孩子抱多了真的会导致腰疼肩疼。
建议：月子期应少抱孩子，即便想抱也需忍耐。要给身体留出恢复的时间。除安抚宝宝和喂奶外，其他时候让家人代劳。日常生活中，手部活动要根据自身能力进行，感到酸痛就应停下。
第五：月子里吃点好的
月子里长辈们会让你吃些好的。但开始时不能大鱼大肉。尤其是剖腹产的妈妈，大鱼大肉太油腻，她根本无法消化，还会给肠胃带来负担。体质较弱的妈妈要记住，月子期不要贪图凉爽。
建议产后第一周主要进行代谢排毒，饮食需清淡，刚开始不能过度进补。剖腹产的妈妈要依照医生的要求进行饮食。第二周处于收缩内脏阶段，第三周是滋养进补阶段，这两个阶段都可以使用一些催奶的食谱。第四周也是滋养进补阶段，饮食方面要注重多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，适量吃些肉、蛋和奶类，同时要注意食品卫生。第五周和第六周是调整期，保持健康的饮食即可。
第六：月子期间禁止同房
坐月子期间不能同房。因为生孩子耗费了大量的体力，所以你的子宫以及身体各方面的机能都需要一定时间来进行恢复。
如果开始进行性行为的时间过早，就很容易引发各种感染。必须要等到恶露期结束，也就是产后大概第 4 周到第 6 周的时候，当恶露完全干净之后，如果剖宫产的刀口或者侧切/撕裂的伤口已经愈合了，那么你就可以恢复与老公的性行为了，不过要记得做好避孕措施。
建议：恶露结束后就可以进行性生活了，不过要多加小心，以防受伤。
最后要说的是：坐月子的这 42 天对于妈妈们而言是一次“闭关修炼”。长辈们常说，这 42 天是重塑体质的时期。所以，一定要充分休息，吃得好，睡得好，如此身体才能恢复到最佳状态。
希望妈妈们都能好好的恢复到孕前！