很多人产后就开始吃很多补品，比如各种汤水饮料，这是不对的。产后恢复是有顺序的，不同时期，不同症状，需要不同的解决方法。麦兰月子中心带你了解产后恢复的七个步骤。

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建议一：服用补充剂前先调理肠胃

产后胃肠功能虚弱，产后需要立即进补：第一，会损伤胃肠功能，引起产后食欲下降，甚至没有食欲的症状，所以中医称之为“虚弱不宜进补”；第二，中医认为“脾主运化”，如果先把脾胃功能调理好、进补好，以后进补就会事半功倍。

【解决方法】前三天以吃粥为主，配合一些养胃健脾的药膳。

秘诀2：先排毒再滋补才是养生的正确方法

怀孕期间，新妈妈肩负着宝宝的新陈代谢，体内堆积了大量的废水、废物，中医称之为毒素，如果在毒素排出前进食进补，毒素就会堆积起来，就会引发抵抗力下降等产后疾病。

【解决方法】用米酒煮产妇所有的粥、汤、饭菜、饮用水。大量中医经验表明，米酒1）促进排毒；2）促进乳汁分泌；3）快速恢复体形，防止内脏下垂；4）促进胶原蛋白合成，完美肌肤。

提示3：子宫恢复是关键

正常的子宫只有拳头那么大，而新生儿的子宫却和婴儿一样大，所以坐月子期间子宫的恢复是重中之重。子宫的健康对于女性来说意义重大，不仅直接关系到妇科疾病的发生，而且对更年期的到来时间也有很大的影响。

【解决方案】中医认为麻油是子宫恢复的首选，坐月子期间的饭菜都可以用麻油来煮。尺寸的恢复只是一个方面，功能的恢复更重要，子宫的健康对女性的健康至关重要，知医堂正品月子麻油是帮助妈妈子宫恢复的地道药材。

提示 4：食材要温热，不要太干

“产前一锅火，产后一块冰”，“经络虚”说的就是产妇体质“虚寒”，所以一切药食同源都要遵循“温而不燥”的原则，寒凉、热性食材都不能选用，否则就会造成虚寒体质或者阴虚体质，坐月子这样的情况并不少见。

【解决方法】用麻油炒熟的老姜来烹制所有餐食，能为新妈妈营造一个温暖滋润的环境。另外，坐月子用的麻油和米酒的加工工艺，也要严格遵循“温而不燥”的原则。

提示 5：正确哺乳

如果坐月子期间催奶，基本就可以给宝宝喂奶了，反之，如果坐月子期间不催奶，坐月子之后就很难催奶了，所以坐月子饮食很重要！

【解决方法】产后第4天才能开始催乳，草鱼汤是个不错的选择。第15天开始可以食用花生猪蹄汤来提高乳汁质量；如果乳量少是因情绪因素引起的，可以选择黄花菜炖猪肉、红豆鲤鱼汤等汤类。

Tips：有了产后米酒，做饭做汤，哺乳妈妈就能松一口气啦！

秘诀6：母乳质量决定宝宝是否聪明、眼睛是否明亮

提示 6：母乳质量

0-3岁是宝宝大脑发育的第二个高峰期，因此需要大量大脑和视网膜发育所需的α-亚麻酸，而这是普通食物中远远不够的。

【解决方案】亚麻籽油是国际上公认α-亚麻酸含量最高、最理想的补品，被誉为“植物脑黄金”。但因α-亚麻酸易被氧化，其工艺要求极其严格，必须采用冷榨。

秘诀七：“遵循阴阳”

是中医养生的重要方法，对于产后妇女来说，就是通过坐月子，利用四季不同的气候来提高体质。四季的气候特点是：春暖、夏热、秋燥、冬寒。所以自然界的一切生物在四季的影响下，必然会发生相应的变化。这是春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。同时，中医把食物分为苦、酸、甘、辣、咸五味，分别属于心、肝、脾、肺、肾五脏。所以中医对不同季节的饮食指导有不同的：春夏滋阳，秋冬滋阴。五味在不同的季节有不同的侧重点和禁忌。