一位远嫁江浙的妈妈在网上发文称，因为娘家太远，所以在夫家生孩子坐月子，但夫家有坐月子喝米酒催乳的习俗，妈妈觉得毕竟是酒，宝宝喝了会不会不安全？

很多妈妈都有类似的顾虑，老人说米酒能补血、利产后恢复、催乳，但年轻人总担心这是酒，会对孩子产生不良影响，老人也有好心，这个古风到底对不对呢？下面我们就来看看米酒催乳的真相。

一、米酒催乳的真相1、米酒能催乳吗？

米酒是用大米酿制的粮食酒，酒精度在15%左右。广东的“客家酿酒”、江浙的“鱼子水”是我国南方普遍采用的催奶方法。但科学研究发现，产后妈妈通过服用米酒并不能增加奶量。虽然喝米酒的妈妈乳房更饱满，但奶水更好只是假象。

首先我们要了解，在乳汁分泌的过程中，有两种激素在起作用：催乳素，负责乳汁的分泌；催产素，负责刺激乳腺导管平滑肌分泌乳汁，喂养宝宝；也就是说，一个负责生产，一个负责运输。

米酒中的酒精虽然能在一定程度上促进催乳素的分泌，使乳房看上去丰满，但同时也会抑制催产素的分泌，破坏“运输”过程，导致宝宝吃奶困难，产妇也感到不舒服。

由此可见，喝米酒是不利于母乳喂养的。

2、哺乳期喝米酒对孩子有什么影响？

酒精进入体内后，会随水分分布到全身各处，因此妈妈喝了米酒后，酒精就能毫无阻碍地进入乳汁。例如，体重50公斤的妈妈喝了酒精含量11%的米酒，血液中酒精浓度降到0大概需要2个半小时，我们以此剂量和时间为参考，喝得越多，代谢的时间就越长。

所以如果母亲在喝完米酒后短时间内给宝宝喂奶，就等于给宝宝喝酒，风险极大，宝宝不但会“醉”，还可能出现荷尔蒙失调、酒精中毒，严重的话甚至会死亡。

医学文献记载过母亲在哺乳期间酗酒，导致婴儿酒精中毒身亡的悲惨案例。虽然米酒的量很少，但如果婴儿受到酒精的影响，也会出现烦躁、易醒等症状。

3. 米酒煮沸后再喝可以吗？

也有人说，根据酒精遇热易挥发的原理，可以将米酒煮沸后再让产妇服用，不必担心酒精的影响。

我们来看这组数据，在液体汤中加入酒精，然后煮沸。

煮沸35分钟后，酒精残留35%；

煮沸1.6小时后，酒精残留20%；

煮沸2小时后，酒精残留10%；

煮沸2.6小时后，酒精残留量为5%。

也就是说，如果要通过煮米酒来蒸发酒精，你需要让米酒继续煮3个小时……否则酒精的作用不会消失。

结合以上三点，我们应该已经明白，坐月子期间喝米酒不但不能催乳，而且对妈妈和宝宝的健康都会产生不利的影响。

2. 关于哺乳的三个误区

很多妈妈因为第一次当妈妈，对一系列育儿问题都存在误解。关于催乳，有三个误区是妈妈们需要提前知道的。

1. 奶水不足，依赖哺乳顾问

催乳顾问是城镇地区非常流行的职业，大多靠口碑相传，收费也很高，每小时300到几千元不等。如此高的收入让很多人想加入这个行业，但培训机构只顾赚学费，经过短暂的培训后，就让没有专业技能的催乳顾问大量涌入市场，导致催乳顾问行业人员素质参差不齐。

如果哺乳顾问不够专业，技术不当可能会引发妈妈更严重的乳房疾病。

妈妈的催乳受很多因素影响，比如心情、个人体质、饮食、休息等，找催乳师不一定就能催乳，催乳的简单方法就是让宝宝多吸吮，给妈妈一个“我要多产奶”​​的信号，坚持一段时间，会有很大的改善。

2.产后立即喝补汤

我们一直认为，女人生完孩子之后身体是非常虚弱的，不仅仅是因为生产的过程消耗了元气，还因为整个怀孕过程中身体受到各种刺激，所以女人生完孩子之后家里人都会立刻煮各种补汤，婆婆、妈妈更是化身大厨，做鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄汤，既想让妈妈产后快点恢复，又想保证宝宝的饮食营养，相信只要多喝水，身体就健康，奶水就好。

这些汤往往非常油腻，且味道寡淡，让妈妈心里不舒服，甚至造成家庭关系紧张等问题。

其实这是不科学的想法和做法。中医有句话叫“虚弱不可补”，产妇身体恢复需要时间，补了也不会马上好。这期间饮食要清淡，无负担，补得过多或太油腻，都会让产妇的肠胃、肾脏负担过重，不但起不到滋补作用，还可能引发其他疾病。

3. 过度依赖食物来刺激泌乳

有些妈妈总是焦虑地担心明天奶水会少，于是会寻找一些额外的补救措施，迷信食品补充剂。其实，在特定时间吃喝额外的食物来刺激奶水不仅没有用，还可能对身体产生负面影响。刺激奶水最简单、最好的方法就是让宝宝多吸吮，向妈妈发出刺激奶水分泌的信号。

每个人的身体状况都不一样，别人说管用的方法不一定适合你。盲目催乳，乳汁突然增多，不能及时吸出，会加剧乳房疼痛。乳胀时间过长，还容易诱发乳腺炎。

母乳是宝宝成长最天然、最安全的食物，营养丰富，含有宝宝所需的各种营养素和抗体。最神奇的是，母乳的成分是为宝宝量身定制的。也就是说，孩子需要什么，相应的营养就在母乳的成分中。因此，世界卫生组织一般建议妈妈至少可以继续母乳喂养6个月，如果条件允许，妈妈可以一直坚持到2岁。

所以妈妈们不必焦虑，哺乳可以说是每个健康妈妈的自然功能，偶尔漏喂一两次也没关系，焦虑只会影响心情。

三、母乳喂养期间的健康建议 1、健康饮食，控制体重

哺乳期间，妈妈们往往选择传统的、充满滋补的食物，结果身材不但没有恢复，反而越来越胖，健康状况也越来越差。

其实，母乳喂养期间控制体重有利于身体恢复和身体健康，而且由于母乳喂养消耗的热量更多，控制体重比平时容易得多。正常情况下，母乳喂养会消耗妈妈90大卡的能量，所以母乳喂养是一种体力活动。如果配合合理的饮食，孕期体重很容易恢复到原来的水平。

饮食方面，一定要合理搭配，保证营养均衡。首先，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物。日常饮食选择富含优质蛋白质、能量密度适中、营养密度高的食物。更重要的是多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。牛奶、低糖果汁也是不错的选择。至于传统饮食中的催奶食物，要慎重选择，注重科学的营养搭配。

2. 先疏通乳腺，再催乳

新妈妈产后要科学坐月子，饮食要均衡清淡，如上所说。如果确实需要催乳，一定要先通过按摩、热敷、勤喂奶等方式疏通堵塞的乳腺管，乳腺管通畅了，乳汁分泌才会顺畅，否则盲目催乳容易导致乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎等。

3.吸力更大，进料更多，产量更高

新生儿吃奶的频率非常高，妈妈们经常会觉得自己像袋鼠妈妈，随时把宝宝挂在自己身上吃奶。其实，这是非常科学的做法，随时吃奶都能刺激乳汁分泌。一般来说，约有70%的妈妈尝试频繁吃奶，都能实现母乳喂养。

只要方法正确，大概3周左右妈妈和宝宝就会形成一定的喂奶规律。让宝宝多吸吮，妈妈多喂奶，奶量也不会少。不过要注意不要让宝宝养成含奶睡觉或晚上吃奶的习惯，这样很容易影响睡眠和身体发育。

4. 孕妈可以提前了解的母乳喂养知识

妈妈产后马上就进入哺乳期，哺乳期间妈妈的奶水是否充足决定着宝宝的营养状况和生长发育。孕妈不能打无准备之仗，一定要在日常生活的各个方面做好功课，让宝宝将来的口粮更多、更好。

首先，在孕前和孕中要开始学习母乳喂养的重要性，以及相关知识和技能，做好充分的心理准备。有条件的话，可以在孕前做乳房护理、乳管疏通。待胎儿稳定后，准妈妈也可以选择做乳房护理。

如果发现乳头内陷等可能影响母乳喂养的问题，最好及时处理。因为乳头的健康不仅意味着宝宝是否能得到足够的营养，也意味着孕妇的身体健康。所以在这个过程中，要充分重视孕妇的孕期护理。

通过乳头相关的护理措施，孕妇的乳头区域以及整个乳晕的皮肤可以变得更加完整、富有弹性，更有利于幼儿的哺乳。同时在这个过程中，孕妇也更容易接受幼儿的吸吮动作，避免了这个过程带来的疼痛影响妈妈的正常哺乳。

宝宝刚出生时，是母乳喂养成功的关键时期，也是宝宝学习母乳喂养的最佳时期。宝宝频繁吸吮妈妈的乳头，妈妈便能产生催乳素，催乳素通过血液循环到达乳房，促使乳房大量分泌乳汁。这是所有新妈妈所希望的，而要建立这样的良性循环，妈妈的乳房必须提前做好准备。

参考

[1]吴萍.“老话”与“新网红”，催乳食品真的靠谱吗？[J].生活与保健，2020(5):52-53

[2]有道理。不注意这三个哺乳误区，可能会惹上大麻烦[J].婚姻家庭，2019(5):59

[3] 付佳. 新妈妈哺乳完全指南[J]. 饮食科学, 2019(10):18-19