月子餐在坐月子期间相当重要，它关乎宝妈的奶水，而奶水直接关联着宝宝的健康发育，月子餐还与宝妈产后身体复原紧密相关，并且和宝妈身材恢复也密不可分，所以坐月子时吃何种月子餐，以及怎样吃确实很关键，在此总结一些后台常被问到的月子餐问题，以供大家参考。

先归纳一15条月子餐秘诀：

⒈猪肝适合在早上、中午食用。

⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

莲藕排骨汤能治疗坐月子期间出现的贫血症状，莲藕有缓和神经紧张的功效 。

⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

猪腰有强化肾脏的功效，能促进体内新代谢，可恢复子宫机能，还能治疗腰酸背痛等 。

⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

⒑ 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。

黑豆含有丰富的植物性蛋白质，黑豆还含有维他命A、B、C，黑豆对脚气浮肿者有改善功效，黑豆对腹部肌肉松弛者有改善功效，黑豆对身体肌肉松弛者有改善功效 。

海参是一种食品，它零胆固醇，蛋白质含量高，适合产后虚弱的人食用，适合消瘦乏力的人食用，适合肾虚水肿的人食用，也适合黄疸者食用。

⒕猪心有强化心脏的功能。

⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

再整理一些月子餐饮食方面的注意事项：

一、顺产和剖腹产月子餐的区别？

大家应该都清楚顺产妈妈如何护理，顺产妈妈只需按一排二调三补的顺序调养。月子餐该吃公鸡还是母鸡？公鸡汤和母鸡汤对产后妈妈功效不同。母鸡的肉能补阴，通常适合产妇和体虚者食用。公鸡的肉补温作用强，一般适合年壮气虚气弱的男性食用。不过它很适宜产妇气虚、乳汁少的人食用，还能起到止血治崩的作用。那么有些姐妹或许会有疑问，为何会如此呢？那是因为你会发觉产后唯有雌激素和孕激素减少，催乳素才能够泌乳。然而母鸡含有一定量的雌激素，它一旦进入人体，就会致使雌激素增多，进而没有奶水，甚至会完全回奶 。

鸡蛋每天吃多少合适呢？

我们都清楚，鸡蛋含有诸多营养物质，它特别适宜坐月子的妈妈食用，然而当下不少老一辈的婆婆认为，应该多吃鸡蛋，吃得越多越好，那么这种做法究竟是否正确呢？实际上，鸡蛋并非吃得越多越好，虽说鸡蛋里的营养成分人体易于吸收，可是吃太多的话有些营养无法被吸收，所以每天大概吃1到2个就行，炒菜里的也算在内 。

红糖水喝得越多越好吗？

红糖，众人皆知，能够活血化瘀，对产后排恶露颇为有效。然而，红糖水是喝得越多越好吗？并非如此，倘若喝红糖水的时间过长，便会致使恶露的血量增加，造成继续失血，引发贫血，所以大家要记得红糖水大概喝7至10天即可~

什么是生化汤？每天都要吃吗？

姐妹们应该都了解生化汤，它属于中医方剂，能增强子宫平滑肌收缩，具备抗血栓、抗贫血、抗炎以及镇痛的功效，可治疗产后血虚受寒、产后恶露不尽、小腹冷痛的症状 。

那什么时候可以开始喝呢？

大概在生产后的两到三天就能够喝了。通常顺产的宝妈喝七天左右。剖腹产对妈妈的伤害更大一些，所以要喝大概十四天左右。每天可以分三次或者六次来喝。当然生化汤并非喝得越久越好，产后恶露排干净了，没有血块了，便不能再喝了，还有一种情况大家需留意，即宝妈出现感冒发烧或者乳腺炎等症状时，同样不能再喝了。

韭菜能不能吃？

为什么会把这个问题拿出来说呢，是因为之前有很多姐妹问过我。我给大家的建议是，可以吃，不过要少吃或者不吃。这是因为韭菜辛辣，并且还会回奶 。

月子期间出虚汗严重，吃什么？

现在不少产妇生完孩子后身体虚弱，老是出虚汗，那么这类产妇能大补吗，该吃些什么呢？绝对不能吃大补的食物，可以吃黄芪当归山药炖排骨，它具有补益气血的食疗功效，也可以多喝点山药白术粥，能起到益气健脾固表的作用。当然最为重要的是要多补充水分，必须确保产妇睡眠充足。必要时可用中药进行调理。

产妇什么时候可以吃苦瓜？任何体质的都可以吃吗？

苦瓜性寒，妈妈刚生完宝宝，身体虚弱，不建议食用。夏天天气炎热时可吃一点，但不要过量。秋冬季节建议不要吃。

产后吃哪些水果补血？

桂圆是可以补血的水果，大枣是可以补血的水果，葡萄是可以补血的水果，龙眼是可以补血的水果，香蕉是可以补血的水果。但实际上除水果外，还有很多食物可补血，比如鸭血是可以吃的，动物肝脏是可以吃的。

奶水少吃什么食物?

鲫鱼豆腐汤是可以的，猪蹄花生汤是可以的，薏米红豆粥是可以的，甜酒冲鸡蛋等也是可以的，这时候要多吃些容易消化的流质食物，这些流质食物还要清淡，要多喝汤，比如新鲜的蔬果汁，比如鸡汤等。

奶水少，最主要的是要疏通乳腺，要让宝妈保持好心情，要让宝宝多吸，因为宝宝是最好的催乳师，还要多休息，这些都非常重要，其他的都是辅助下奶，只要自己调整好就没有太大问题。

月子米酒到底能不能吃？

南方的月嫂大概都清楚，南方人坐月子时爱吃月子米酒，然而不少其他地方的人无法接受，称不能吃，那么，月子米酒到底能不能吃呢？答案是能吃，不过，得把月子米酒加水煮沸后才可吃，还能加入鸡蛋一起煮熟后吃。各位姐妹们要注意，米酒不可以直接吃，它里面含有酒精，酒精会通过妈妈的乳汁影响宝宝的神经系统发育，所以一定要煮熟了再吃哦。

月子餐能用哪些调料？哺乳期能用调料吗？

大家都清楚月子期间饮食应清淡，要少放盐。另外，像花椒、辣椒、香料这类热性调味品不要放，它们容易引发产妇便秘与炎症，还会加重肾脏负担。

像葱姜蒜这类东西呢 它们是能够放的 不过得放少量 最好还是别放 总之就是要保持清淡 ！！

哺乳期间可以吃菜，也可以放调料，不过要注意饮食清淡，禁止食用辛辣刺激的食物，避免上火。毕竟母乳喂养的宝宝，其身体状况与妈妈吃的东西关系很大，所以饮食方面需要多多留意~

坐月子能吃海鲜吗？

虾仁粥适合给坐月子的产妇吃，其营养价值高，海鲜富含蛋白质，不过海鲜性寒，不能多吃，要适量，不能红烧，最好清蒸、炖汤或煮粥，孕妇饮食应以清淡为主。还有，这种情况不能吃。宝宝若是母乳喂养，且湿疹严重，此时妈妈不宜吃海鲜，否则会加重宝宝的湿疹。